Abdomenul plat fara exercitii este visul oricarei femei. Grasimea abdominala este una dintre marile suferinte, mai ales ca, pe cat de usor se instaleaza, pe atat de greu scapi de ea. Dieta este fundamental necesara, dupa cum fundamentale sunt si exercitiile fizice. Miscarea nu este o chestiune care tine de chef, ci este o conditie pentru a avea cu adevarat o viata sanatoasa. Ceea ce poti ocoli sunt chinuitoarele exercitii pentru abdomen, desi iti recoamndam cu incredere sa le inlocuiesti cu exercitii Pilates, foarte eficiente si mult mai putin obositoare. Daca faci parte din categoria celor care nu fac miscare decat daca sunt impinsi de la spate, poti avea un abdomen plat daca te vei culca, in mod constant cu o ora mai devreme. Este dovedit ca un somn sanatos, dar mai ales respectarea orelor de somn, este una din condtiile unei siluete frumoasa. Cei care dorm insuficient au cu 15% mai multe sanse sa sara de valorile maxime ale greutatii normale. Uita de toate bauturile carbogazoase, indiferent daca sunt dietetice sau nu. Uita si de apa minerala. Singura apa care este cu adevarat buna este apa minerala plata. O conditie pentru a avea abdomen plat fara exercitii este sa excluzi complet orice bautura acidulata. Definitiv! Temelia dietei tale zilnice trebuie sa fie formata din fibre si proteine. Fibrele ideale sunt cele provenite din cereale integrale, pentru ca acestea au capacitatea de a absorbi grasimile din zona abdominala si de a reduce secretia de insulina. Insulina fiind hormonul care contribuie la cresterea depozitelor adipoase din zona abdominala. In ceea ce priveste proteinele acestea actioneaza pe mai multe planuri. Sunt elementul fundamental necesar pentru tesutul muscular, tin foarte bine de foame, iar digestia lor este una consumatoare de calorii, contribuind la arderea celulelor adipoase. Profita de vara, profita de peneni! Fie ca sunt galbeni sau rosii, acestia contin nutrienti care determina reintrarea in cisculate a grasimilor depozitate pe abdomen, ceea ce duce la indepartarea si eliminarea lor. Alaturi de pepene din dieta nu trebuie sa-ti lipseasca nucile, somonul si grasimile sanatoase, care distrug depozitele de grasime de pe abdomen. Un aliat pentru cei care vor un abdomen plat fara exercitii este otetul de mere. Este dovedit ca daca consumi constant circa doua linguri de otet de mere zilnic acestea contribuie foarte eficient la degradarea depozitelor de grasime. Ultimul sfat se potriveste bine celor care vor abdomen plat, fara exercitii fizice. Mananca incet, des, putin si incearca sa elimini cu adevarat toate urmele de stres din viata ta. Stresul este un sitmulent pentru acumularea de grasime abdominala, iar mesele regulate sunt cea mai buna metoda care mentine metabolismul la un nivel ridicat in mod constant. Cantitatile mici de mancare impiedica descarcarile masive de insulina, dar si extensia gastrica si balonarea, scrie Prevention. Desi nu pledam pentru o astfel de metoda si sustinem ca miscarea fizica este esentiala pentru o viata sanatoasa, exista solutii pentru a avea un abdomen plat, fara exercitii.