Sunt incapatanata, sunt capricorn, deci insist, perseverz, nu renunt usor, caut argumente si pledez! Deviza mea: totul la micul dejun! De ce? Pentru ca jumatate dintre romani sar peste micul dejun, masa cea mai importanta a zilei, un adevart certificat de garantie pentru o viata sanatoasa, frumoasa si lunga! De ce totul pentru micul dejun? Pentru ca aceasta este prima masa a zilei, de care beneficiezi dupa o pauza de 7-8 ore de somn, este masa care pune in miscare metabolismul (care se reduce cu pana la 45% in cursul noptii), care ofera sursa de energie creierului (coordonatorul a tot si a toate si un mare, foarte mare amator de glucide). Micul dejun regleaza tensiunea, care are variatii semnificative si sustine activitatea cardiaca (prin furnizarea de nutrienti). Micul dejun declanseaza si stimuleaza activitatea endocrina ca urmare a intrarii in circulatia sangvina a unor grasimi, cele mai multe dintre acestea precursori a unor importanti hormoni. Micul dejun tine sub control secretia de insulina si sustine tranzitul intestinal. Activitatea renala, in pauza in cursul noptii, este stimulata de aportul de lichide de la micul dejun, si in felul acesta micul dejun contribuie la aliminarea toxinelor secretate de activitatile metabolice nocturne. Enumerarea poate continua. O sa ma opresc si o sa repet celebrul proverb! Mananca micul dejun ca un rege, pranzul ca un print, iar cina ca un cersetor. Micul dejun este calea cea mai simpla si cea mai sanatoasa prin care iti menti greutatea ideala si poti face fata canoanelor unei diete care urmareste scaderea in greutate. Suntem cei care spunem: totul pentru micul dejun, pentru ca masa de dimineata este ca o pilula pentru buna dispozitie. Este dovedit ca o masa sanatoasa dimineata, un dus caldut si cinci minute de miscare sunt reteta succesului si a fericirii. Nu ma credeti, nu aveti decat sa respectati indicatiile o saptamana si apoi astept sa-mi spuneti cum va simtiti! Chiar mai mult! Vrei un job nou, vrei o prima, vrei sa te descurci la prezentare, vrei sa faci fata examenelor? Mananca dimineata! Un mic dejun sanatos cuprine: carbohidrati pentru energie. Asta insemnand cereale integrale, un fruct care aduce in plus si o doza de vitamine, minerale si fibre, plus apa naturala si o varietate de antioxidanti. Adauga un aliment bogat in proteine – adica oua sau carne de pui si ceva grasimi. Galbenusul de ou este o excelenta sursa de grasimi santoase, dar acelasi lucru fac si un pahar cu lapte sau un iaurt integral, scrie Shine Yahoo. Totul pentru micul dejun! Sanatatea romanilor nu este la cele mai fericite standarde. Despre asistenta medicala nu vorbim! Avem o solutie la indemana: micul dejun!