Numai cine nu a respectat o dieta nu stie cum este. In consecinta, sfaturile si trucurile utile in dieta sunt mai mult decat necesare. Ne mai indulcesc greul, ne mai mobilizeaza…Iata ultima transa patru trucuri utile in dieta. 1. Uita ca exista junk food, uita ca exista preparate semiprocesate, salamuri si altele asemenea. Pur si simplu uita de existanta lor. Toate sunt pline de calorii goale, contin prea multa sare, aditivi si grasimi nesanatoase. Toate acestea pot fi inlocuite cu alimente sanatoase – legume, fructe sau mancare gatita in casa. Regula este valabila indiferent daca respecti sau nu o dieta care urmareste scaderea in greutate, reprezinta o conditie a alimentatiei sanatoase, si este cu mult mai mult decat un simplu truc in dieta. 2. Mananca des si putin. Fundamentale sunt trei mese principale si doua gustari dar, daca organismul tau o cere, pot fi si sapte mese. Regula de baza este urmatoarea. Portii mici si cel putin trei ore de pauza intre mese, indiferent de cat de mult sau putin ai mancat. In timpul meselor rata metabolismului creste. Un ritm constant inseamna mentinerea unui metabolism la un nivel ridicat, pentru mai mult timp. Daca ai sa mananci o data in zi, metabolismul tau o sa fie la un nivel foarte scazut pe tot parcursul zilei, iar tot ceea ce vei manca o sa fie pus deoparte sub forma de rezerve. Regula este valabila si in cursul dietelor care urmaresc scaderea in greutate si in cadrul unei alimentatii rationale si sanatoase. Despre aceasta regula se poate spune ca este una dintre cele mai utile trucuri in dietele care urmaresc scaderea in greutate. 3. Daca respecti o dieta este foarte util daca incerci sa reduci numarul caloriilor la fiecare masa. Chiar si o reducucere de 25% a valorii calorice a unei mese poate insemna enorm pentru o cura de slabire care nu urmareste un plan alimentar strict, dar care respecta regulile de baza ale unei alimentatii sanatoase. 4. Nu exista dieta, nu exista viata sanatoasa fara miscare efectuata constant. Asta inseamna cel putin o sesiune de fitness de doua ori pe saptamana si o repriza de miscare de 30 de minute in fiecare zi. Parctic, miscarea zilnica si reducerea numarului de calorii zilnice, cu cel putin 250, combinate cu regula celor trei mese pe zi sunt sufieciente ca sa pierzi, in mod sanatos, trei-patru kilograme pe luna, fara sa mai fie necesar sa suporti chinurile dietelor pentru scaderea in greutate, scrie Yahoo Shine. Respectate constant aceste patru trucuri utile in dieta o sa devina o a doua natura. Efectul: o silueta de vis, fara prea multa bataie de cap.