Citesc zeci si sute de trucuri pentru slabit. Navighez pe zeci de pagini de diete eficiente si alte sute care promoveaza un regim de viata sanatos. De ce nu reusim sa tinem lucrurile simple ? Un volum impresionant de informatii ne face sa ne pierdem printre randuri cand vrem sa punem in practica ce am invatat. De aceea am nevoie de un simplu meniu pentru abdomen plat. Asigura 1500 de calorii pe zi si te sfatuiesc sa il tii din cand in cand, nu permanent. Alimentele pe care le cuprinde iti vor asigura senzatia de satietate si necesarul de nutritienti. In plus te vor ajuta sa ajungi la silueta ideala. Micul dejun e insorit de Avocado. Contine acid oleic, aceeasi grasime regasita si in uleiul de masline. Acidul oleic este o grasime care te poate ajuta sa-ti controlezi nivelul colesterolului. Asadar ne trezim rontaind o felie de paine de secara la toast pe care asezam o jumatate de avocado imprietenit fortat cu un ou ochi. Nu uita sa mananci si o jumatate de grapefruit rosu – studiile au demonstrat ca persoanele care mananca grapefruit inainte de masa vor slabi in 12 saptamani mai mult decat cei care tin o dieta. Ti se pare ca ai mancat mult ? Nici vorba, doar 380 de calorii. Intre mic dejun si pranz ti se va face foame si ai nevoie de un snack. Reduc eficient grasimea din corp nucile, iaurtul sau chiar o jumatate de cartof dulce copt. Mai adauga 175 de calorii. Fa-ti timp pentru pranz caci ai nevoie de mancare pentru energie. Meniul pentru abdomen plat iti ofera o salata de pui in lipie. Se mananca rapid si contine multe fibre care vor mentine senzatia de satietate pentru o perioada indelungata si nici nu te vor ingrasa. Ai nevoie de o lipie din cereale integrale, cateva fasii de piept de pui, o telenia, jumatate de mar bucatele, ulei de masline, mustar, spanac si 2 felii de rosii. Se arunca toate in mijlocul lipiei, se infasoara si hap! Ai inghitit doar 379 de calorii. Urmeaza o gustare de 145 de calorii care poate fi o jumatate de iaurt sau o mana de afine, iar la cina ai parte de paste cu legume si branza. Sa nu lipseasca ricotta, dovleceii si rosiile! Pentru un abdomen plat incearca sa nu mananci carne in fiecare zi. Cina iti mai aduce 439 de calorii. Tragem linie si calculam si ajungem la 1500 de calorii. Cum vi se pare?