Visam toti la tinerete fara batranete si viata fara de moarte. Toti stim insa ca e o utopie. Singurul lucru pe care il putem face este sa incercam sa ramanem tineri cat mai mult. Secretul sta intr-un mecanism in 2 pasi : sport si alimentatie sanatoasa. Ce sa mananci ca sa ramai tanar, afli imediat. Primii in lista tineretii fara batranete sunt fulgii de ovaz. Bogati in fibre, te ajuta sa pastrezi timp indelungat senzatia de satietate si implicit reduc riscul de a te ingrasa. Doza ta zilnica de fibre este un factor critic pentru pierderea in greutate. Expertii in nutritie sfatuiesc persoanele adulte sa consume intre 25-35 de grame de fibre zi de zi. Pentru multe persoane, cresterea dozei zilnice de fibre ar putea conduce la imbunatatirea starii de sanatate, incluzand si reducerea riscului de cancer la colon. Afinele te ajuta si ele sa ramai tanar. Bogate si ele in fibre, sunt pline de vitamine si minerale si o adevarata bomba de antioxidanti – astfel ajuta la protejarea creierului. Iti place sa manaci somon ? Se vede pe chipul tau. Contine acizi omega-3 care proteja nu doar pielea ci si creierul, ochii si articulatiile. Si fisticul te mentine tanar. Ca si nucile, contine multi nutrienti si, in plus, te ajuta sa mananci prea mult, tinand cont ca trebuie sa-l si decojesti si risti sa te plictisesti pana cand termini punga. Cafea, cafea, cafea – nu de trei ori ci in cantitati moderate, poate reduce riscul de boli cardiovasculare, riscul aparitiei diabetului de tip 2 sau al maladiei Parkinson. Nu exagerati insa cu zaharul si frisca. Ti-am spus ce sa mananci ca sa ramai tanar. Tine de tine sa arati ca la 25 de ani si cand vei avea 40.