Stii diminetile de luni in care abia te urnesti catre job ? Cand nici o parte a corpului tau nu vrea sa se dea jos din pat ? Eh, toti avem asa ceva. Energizeaza-te pentru o zi buna, altfel vei ajunge sa iti duci oboseala pe picioare pana la sfarsitul zilei si sa nu performezi deloc la job. Secretul sta intr-un mic dejun al campionilor. Ai nevoie de cereale integrale, doar ele iti dau energie pentru o buna bucata a zilei. Exista studii care arata ca persoanele care mananca cereale integrale au cu 10% mai multa energie in timpul zilei in comparatie cu ceilalti. Ca tot suntem la capitolul mancare, afla ca energia de care ai nevoie vine din mesele mici si dese. Trebuie sa alimentezi motorul, imi spunea Bunicul, si mare dreptate avea. Nutritionistii recomanda cate o masa la patru ore. Doar asa putem mentine constant nivelul de zahar din sange. Cu ocazia meselor dese antrenam si organismul sa amplifice arderile si implicit putem pierde si mai repede kilogramele in plus. Energia mai vine si din hidratare. Asa ca respectati regula celor 8 pahare de apa pe zi. Apa e elementul cheie. Un studiu realizat pe un grup de atleti carora le-a fost redus aportul de apa timp de 15 ore, arata ca 92% din ei au fost cuprinsi de oboseala din cauza deshidratarii. Asa ca trebuie sa va hidratati ca lumea, chiar daca nu va e sete. Daca nu va place apa, beti ceai. Studiile arata ca, atat tanina cat si cafeina scad nivelul oboselii si va ajuta sa aveti o memorie brici. O plimbare scurta face minuni cand vrei sa te refaci. Cercetatorii din cadrul Asociatiei Americane a Inimii au demonstrat ca o plimbare scurta poate inviora organismul pentru tot restul zilei. Asadar, liber la plimbari ca sa te energizezi. Tu cum te pui pe picioare intr-o zi nu foarte buna?