Daca iti simti gatul intepenit si trupul greoi e timpul sa te relaxezi prin stretching. E atat de simplu de facut, incat poti face exercitiile fie la birou, fie acasa. Cea mai buna parte este ca nimeni nu se va prinde ca faci sport in timpul programului. Metoda consta practic in dezmortirea articulatiilor si tonifierea muschilor prin miscari de intindere.Recomandat in special persoanelor de varsta a 2-a si a 3-a, putem spune ca stretchingul este un sport pentru toti. Il poti practica inainte de a incepe sedinta la sala, ca metoda de incalzire a muschilor dar te ajuta si daca te intinzi putin dupa 3 ore de stat pe scaun, la birou. Vei reusi sa ajungi fara probleme la biroul de pe un raft mai inalt si iti va da, in general, mai multa energie. Unde mai pui ca nu ai nevoie de echipament, nu dureaza mult si ti-am mai spus ca il poti face oriunde? E indicat in special pentru persoanele care au trecut de 30 de ani. Piatra de hotar care marcheaza momentul din care muschii, tendoanele si ligamentele incep sa-si piarda elasticitatea, dupa cum arata studiile facute de American Physical Therapy Association. Tot de la 30 de ani postura are de suferit. Situatii de genul acesta se rezolva daca lucram la flexibilitate. Ne-o putem recupera prin stretching iar evolutia poate fi vazuta in cateva saptamani. Cand faci stretching nu faci altceva decat sa iti intinzi foarte incet muschii, ei fiind apoi mentinuti in pozitia respectiva pentru o anumita perioada de timp. Fa exercitiile regulat, de cel putin trei ori pe saptamana. Nu exagera! Impinge pana la punctul in care simti tensiune in muschi si mentine pozitia maximum un minut. Repeta fiecare miscare de 4 ori si incearca sa ramai relaxat. Poate te ajuta niste muzica ambientala. Respira calm pe durata exercitiilor si te vei simti fantastic. Cand te gandesti ca stretchingul te ajuta sa iti mentii aspectul tineresc, nu-i asa ca-ti vine sa faci putin in fiecare zi ?