Buna ziua, numele meu este Nicoleta Andreiana, locuiesc in Bucuresti si as vrea sa va impartasesc dieta pe care o urmez eu, pe care am primit-o de la un specialist. Cateva informatii generale despre dieta: – trebuie respectat orarul meselor chiar si in weekend cand se presupune ca dormim mai mult. – pont: micul dejun cu cat este luat mai devreme cu atat este mai bine, functia digestiva lucreaza foarte bine in primele ore ale diminetii ( pana la ora 8.30) ; asa mi s-a spus si mie – sunt interzise o serie de fructe: banane, pere, mango,struguri, smochine, fructe confiate, curmale – sunt interzise si anumite legume : cartof, fasole uscata, mazare, linte, porumb, bame – sunt interzise condimentele iuti : piper, boia, mustar – pestele nu trebuie sa fie un peste gras : somon, morun, nisetru, crap de crescatorie; se poate folosi si peste in conserva in suc propriu sau apa – interzis paine alba,produse de patiserie,salamuri grase gen Sibiu, unt, smantana, carne porc grasa, oaie, miel, gasca, rata, branzeturi fermentate, branzeturi frantuzesti Dieta mea are 2 etape : una de slabit si alta de mentinere si consta in 3 mese si 2 gustari. Gustarea este intotdeauna un fruct : mar, portocala, kiwi,pomelo, grepfruit ( cam 150 gr fruct) Variante mic dejun : – 1 felie de paine neagra/secara cu 2 felii de sunca pui, muschi file cu o leguma neaparat – 2 linguri cereale fara adaos de zahar sau fructe (mie imi place ovazul) cu o cana de lapte – 1 felie de paine negra/secara cu pate de pui si ardei verde – 1 pahar ( 200 ml.)iaurt dietetic + 6-8 biscuiti dietetici Dita – 1 pahar ( 200 ml.) iaurt dietetic + 1 felie paine prajita Variante pranz : (se serveste doar un singur fel de mancare) – o farfurie de ciorba (legume, pui, vita) – jumatate piept de pui fiert, gratar cu salata de varza, verde – 1 ou fiert + legume + 200 g.branza de vaci – peste cu salata – 3 linguri mamaliga + 150 g.banza de vaci – vita la gratar sau fiarta cu fasole verde. Cina va fi alcatuita din combinarea urmatoarelor alimente: legume, carne si peste, iaurt, branza dietetica. Etapa de slabit se va tine pana se scapa de excesul ponderal, apoi, treptat se vor introduce in alimentatie si restul alimentelor. Bineinteles, aceasta dieta functioneaza daca facem si miscare, eu merg la o sala de aerobic dar si mersul pe jos in ritm alert este foarte bun. Sunt la a doua saptamana de dieta, fac si sport si sunt sigura ca voi scapa de kilogramele acumulate in timpul sarcinii; ar fi minunat si m-ar ajuta foarte mult daca as castiga eu acel voucher. Iti multumim, Andreiana, pentru dieta trimisa! Echipa Dietetik