Avem 29 de zile inainte ca sa ne pregatim pentru primavara. Adica sa scapam de kilogramele adunate in decembrie si ianuarie, sau poate chiar si mai vechi de atat. O dieta corecta este un stimulent general, asa ca pe langa cele cateva kilograme de care o sa scapi, vei avea un ten mai stralucitor, un tonus bun fizic si psihic si mai multa pofta de viata. Asta este planul. Incepem cu sapte alimente ideale in dieta, perfecte si usor de gasit in cursul acestei luni, sanatoase si fara angoase calorice. Fasolea uscata si lintea sunt o exceptionala sursa de proteine. Sunt amandoua ideale in dieta, pentru ca aduc minerale, fibre si proteine, fara bagajul suplimentar de grasimi pe care il gasim in carne. In plus si fasolea, si lintea sunt satioase, pot fi preparate in mai multe moduri. De la fasole si linte batuta (inseamna doar fasole, doua linguri de ulei, usturoi), in care poti inlocui o parte din ulei cu iaurt, pana la supa si ciorba, cu multe legume, si la salate cu fasole si linte cu legume crude (morcov, telina si ceapa sau praz) su sos subtire de iaurt si mustar. Varza de Bruxelles are doar 55 de calorii intr-o portie de 200 de grame. Varza de Bruxelles poate fi coapta, calita sau poate fi toppingul unui blat simplu si subtire, stropita cu ulei de masline si mirodenii. Varza de Bruxelles poate fi perfect de bine inlocuita de varza alba. Un albus de ou are doar 17 calorii si 100% proteine. In plus are capacitatea de a stimula metabolismul. Omleta de albus este cea mai buna solutie pentru micul-dejun. Poti manca o omleta de albus facuta din albusurile de la trei oua, cu un praf se sare si mult piper. Adauga cateva rondele de praz, buchetele de conopida sau broccoli. legumele vor ramane aproape crude, dar vor da gust si aroma albusului. O alta solutie este sa fierbit tare ouale si sa inlocuiesti galbenusul cu humus pentru o gustre cu foarte putine calorii, dar foarte satioasa. Fructele de padure congelate sunt cel mai bun si mai sanatos desert. Zmeura, afinele, murele si capsunile sunt o excelenta sursa de antioxidanti. Le poti consuma ca atare sau adaugate cereale si combinate cu iaurt simplu. Adauga la toate acestea si bananele congelate, o gustare perfecta, foarte buna in dieta care urmareste scaderea in greutate, la gustare Ardeiul iute are capacitatea de a stimula metebolismul si de a suprima pofta de mancare. Daca iti plac mancarurile picante, adauga ardei iute din belsug in omleta, in tocanitele de legume sau mananca ardei iute alaturi de supe si ciorbe. Ardeiul iute este perfect in pizza si in salata, scrie yahoo. Toate acestea sunt alimente perfecte pentru o dieta sanatoasa care sa te scape de cateva kilograme. Daca incluzi toate aceste alimente ideale in dieta, in meniul zilnic, avantajele nu o sa intarzie sa apara.