Studiile au dovedit ca declinul cognitiv incepe undeva pe la 45 de ani, si nu pe la 60 cum se credea pana acum. Pe de alta parte cea mai mare parte a suferintelor care pot afecta creierul pot fi prevenite foarte usor prin ceea ce mananci! iata care sunt cele mai bune alimente pentru creier. Verdeturi Cereale integrale Cafea Guma de mestecat Verdeturi. Un studiu realizat in 2006, a aratat ca persoanele care consuma doua sau mai multe portii zilnice de legume si mai ales legume cu frunze verzi, au o capacitate de concentrare ca a unei persoane cu cinci-sapte ani mai tanara. Secretul: o salata mare la masa de pranz si spanac la cină. Cereale integrale. Studiile arata ca persoanele care manca la micul dejun cereale integrale ajuta la concentrarea mentala si la sustinerea metabolismului pe tot parcursul zilei, in ceea ce priveste nivelul de glucoza din sange. Cea mai buna solutie: cereale integrale cu lapte sau oua cu paine din grau integral. Cafea. Dimineata nu poate sa inceapa fara o ceasca de cafea. Ce nu stiati este ca efectul cafelei este diferit la barbati, fata de femei. Barbatii se simt in forma mult mai repede, decat femeile dupa o cantitate identica de cafea. Cu alte cuvinte cafeau isi face efectul in cazul barbatilor in 15 minute, in timp ce femeile au nevoie de 30 de minute. Dincolo de aceasta cafeaua stimuleaza functia cerebrala si are un efect tonic general. In plus este dovedit ca regleaza nivelul de glucoza si accelereaza arderile metabolice. Guma de mestecat. Nu se stie exact care este mecanismul dar s-a dovedit ca cei care mesteca guma au o capacitate de concentrare mai bune decat persoanele care nu fac acest lucru. Un studiu a constatat ca oameni care au mestecat guma in timpul unei sarcinii stresante au fost mai alerti decat cei care au efectuat aceasi munca fara sa mestece guma, scrie Yahoo Shine. Alimentatia sanatoasa este esentiala, dar alimentatia pentru creier este vitala!