Lucrurile bune sunt 3 iar nutrimentele bune pentru organism se numara pe 5 degete. Iti spun imediat care sunt si unde le gasesti. Sa incepem cu Vitamina C. Stiu despre ea inca din copilarie cand bunica imi taia felii de lamaie pe care le lasa la macerat in miere, doar doar imi asigura necesarul de vitamina C. Antioxidantul e necesar pentru functionarea optima a creierului si ne mentine ridicat volumul de energie. In plus poate reduce colesterolul. O gasiti in papaya, ardei gras, patrunjel si lamaie. Surse de magneziu Ajungem imediat si la acidul folic, extrem de necesar femeilor insarcinate. De ce este atat de important acidul folic ? Joaca un rol esential in aparitia de noi celule si reduce riscul de atac de cord. Daca va plac nucile, guliile si cerealele, il gasiti acolo. Ce ar fi organismul nostru fara calciu ? In afara de rolul pe care il joaca in mentinerea oaselor si a dintilor in stare optima, calciul ajuta la prevenirea cancerului la san. Il gasesti in lapte, migdale si varza. Nici o masa fara peste si acizi Omega 3 – as adauga eu. Sunt extrem de importanti deoarce reduc riscul de accident vascular cerebral si tensiunea arteriala. II gasim in somon, hamsii si hering. Ultimul nutriment, dar nu si cel din urma este magneziul, mineralul care ajuta la cresterea oaselor si mentine nervii si muschii intr-o forma buna. Nu il luati daca aveti insuficienta renala, avertizeaza medicii. Magneziul se gaseste atat în legumele verzi si fructele de mare, cat si în untul de arahide. Mai stiti si alte nutrimente pentru organism ?