Regulile dietei de detoxifiere par, la prima vedere, un fel de canon. In realitate cura de detoxifere este simpla, daca respecti acesti 10 pasi. Regulile dietei de detoxifiere te ajuta sa elimini mai multe toxine si te ajuta sa te purifici din interior. Efectele sunt insa vizibile mai ales in exterior. Prima masura este eliminarea alcoolului din alimentatie. Alcoolul este un inamic pentru organism. Daca vinul de calitate ramane permis in cantitati mici, alcoolul rafinat trebuie complet exclus. Acesta este o sursa de radicali liberi, care accelereaza procesele de imbatranire celulara. In plus alcoolul rafinat este daunator pentru ficat, organ care se ocupa in principal cu eliminarea toxinelor. Baza alimentatiei trebuie sa fie reprezentata de fructe si legume. Fructele si legumele sunt un aliat in orice cura de detoxifiere. Consuma fructe si legume la toate mesele. Gustarile trebuie sa contina si ele un fruct sau legume crude pe toata perioada unei diete de detoxifiere. Acum beneficiezi de ajutorul ridichilor si al verdeturilor proaspete care sunt ideale in dieta de detoxifiere. In plus au calorii putine astfel ca poti rontai pana la trei legaturi de ridichi in fiecare zi. Sunt gustoase si sanatoase. Cumpara, in masura in care este posibil, fructe si legume bio pentru a elimina pesticidele si ingrasamintele chimice. Redu cantitatea de carne. O dieta de detoxifiere nu inseamna neaparat o dieta vegetariana, dar reducerea cantitatii de carne din alimentatie, si mai ales a carnii rosii este benefica. O singura masa pe zi care sa contina carne este suficienta. Alege carne de pui, curcan, care poate alterna cu o portie de peste o data, de doua ori pe saptamana. Consuma alimente bogate in probiotice. Acestea stimuleaza tranzitul intestinal, intretin buna functionare a florei intestinale si elimina bateriile nocive. Surse de probiotice naturale raman lactatele fermentate, iaurtul si branza de vaci. Hidrateaza-te! Apa are rolul esential de a interveni in procesul de eliminare al toxinelor. Un organism insuficient hidratat este incapabil sa elimine toxinele, chiar daca respecti toate celelalte regului din dieta de detoxifiere. Este obligatoriu sa bei cel putin 1,5 litri de lichide pe zi. Aceasta inseamna apa, ceai suc de fructe si legume proaspete. Afla mai departe care sunt pasii esentiali de respectat intr-o dieta de detoxifiere [next]O cura de detoxifiere eficienta trebuie sa dureze una-doua saptamani. Scopul unei cure de detoxifere nu este scaderea in greutate, dar pierderea a doua-trei kilograme este semnul clar al eficientei acesteia. Redu numarului de calorii zilnice cu maximul 300. Vei da un impuls metabolismului. In cursul unei diete de detoxifiere este necesara reducerea cantitatilor de grasimi animale, dar, in paralel este obligatoriu aportul de grasimi vegetale si de grasimi sanatoase, bogate in omega 3. Asta inseamna avocado, peste, nuci, uleiuri vegetale. O dieta de detoxifiere eficienta implica, obligatoriu, reducerea numarului de calorii. Cel mai bine este ca aportul caloric zilnic sa scada cu 200-300 de calorii, chiar daca nu ai neaparata nevoie de o dieta pentru scaderea in greutate. Reducerea numarului de calorii, cu maximul 300 impulsinoneaza procesele metabolice si ajuta la procesul general de detoxifiere al organsimului. Consuma multe supe de zarzavat. Este cea mai buna si usoara cale de detoxifere. In plus este cea mai buna perioada pentru a te incarca cu mineralele si vitaminele pe care le contin toate zarzavaturile si verdeturile de primavara. Loboda, stevia, urzicile, untisorul si toate ierburile aromate – patrunjel marar, leustean si frunzele de telina, trebuie sa faca parte din dieta ta zilnica. Supele de zarzavat pot contine telina, morcovi, mazare si fasole verde, dar si dovlecei, varza si pastarnac. Toate sunt pline de minerale si sunt ideale in cura de detoxifiere. In plus, supele nu au multe calorii, sunt satioase si gustoase. Redu aportul de zahar. Zaharul face parte din categoria alimentelor care te imbatranesc si care produc radicali liberi. Inlocuieste zaharul rafinat cu indulcitori naturali cum este mierea sau siropul de artar. Chiar si asa acesti indulcitori trebuie consumati in cantitati moderate, scrie doctissimo.fr. Redu aportul de sare. La fel de daunator ca si excesul de zahar, excesul de sare trebuie evitat in perioadele de detoxifiere. Reducerea cu doar 15% a aportului zilnic de sare contribuie la reducerea inflamatiilor, a edemelor si stimuleaza reducerea depozitelor adipoase cu pana la 25%. O parte din aceste reguli ale dietei de detoxifiere trebuie sa ramana in obiceiurile tale zilnice: hidratarea, consumul de fructe si legume si reducerea aportului de carne ca stil de viata sanatos in perioada calda a anului.