Nu conteaza doar ce mananci ci si cand mananci. De exemplu, daca te organizezi putin si mananci la orele indicate mai jos, vei reusi sa eficientizezi arderile de grasimi si sa tii foamea departe. Mananca la fix!
Incearca sa mananci la fiecare 3 sau 4 ore. Este esential pentru cei care vor sa slabeasca. Cele mai multe persoane mananca trei mese principale si o gustare, in timp ce altii prefera patru mese mai mici. E ok orice combinatie. In plus, te ajuta sa slabesti prevenind excesul de insulina. Mai mult, daca mananci mai des dar controlat, vei avea o permanenta senzatie de satietate.
Nu degeaba militeaza nutritionisti si mame, in grup, pentru micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei. Cand sari peste ea pierzi o serie de beneficii pentru metabolism. Devii de altfel mai predispus sa mananci mancare nesanatoasa, sa acumulezi calorii si grasimi pe toata durata zilei. Sa nu mai vorbim de nivelul ridicat al hormonilor de stress.
O alta regula spune sa nu mananci niciodata cu 3 ore inainte de culcare. Mancand inainte de culcare iti creste temperatura si nivelul de insulina astfel ca nu te vei putea odihni si nici nu vei putea arde grasimi asa cum ar trebui sa o faci.
Daca mori de foame inainte de somn, alege o gustare bogata in proteine si saraca in carbohidrati si grasimi.
Musai sa-ti incepi ziua cu proteine. Pentru un control efficient al apetitului mananca oua sau un smoothie la micul dejun si vei avea o senzatie de satietate pe parcursul intregii zile.
Mananca la fix si vei slabi rapid.