Organismul femeilor are cateva caracteristici fiziologice diferite de cel al barbatilor, astfel ca si necesarul de vitamine si minerale esentiale este diferit. Vitaminele si mineralele sunt fundamentale pentru o viata sanatoasa, iar vitaminele si mineralele esentiale sunt obligatorii pentru femei, care trebuie sa beneficieze in fiecare zi de doza zilnica necesara, pentru ca acestea sa aiba cu adevarat efect. Iata cateva informatii care vor face din vitaminele esentiale cele mai intrebuintate aliate ale tale, de nadejde, si te vor ajuta sa le folosesti cum trebuie: Vitamina A este esentiala pentru vedere, ajutand la transmiterea semnalelor de pe retina. Doza zilnica indicata este de 5.000 UI. Vitamina A se gaseste in morcovi, in legumele si fructele rosii si portocalii. Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului. Valoarea zilnica ideala este de 400 UI, care trebuie sa vina la pachet cu 1.000-1.200 de mg de calciu. Necesarul zilnic de vitamina D se gaseste intr-o portie de peste sau in lactatele integrale. Necesarul de vitamina D este mai usor de obtinut daca stai afara cel putin 30 de minute in fiecare zi, vitamina fiind produsa in piele sub actiunea razelor solare. Pentru femei acidul folic si calciul sunt minerale fundamentale. Sunt vitale pentru a mentine o presiune sangvina normale si pentru aparatul reproducator feminin. Ai grija sa iti iei din dieta zilnic 400 mcg de acid folic si calciu sustine Prevention. Acestea sunt vitaminele si mineralele esentiale, in mod special pentru femei.