Daca esti ca majoritatea femeilor, te chinui cam de doua decenii sa ai un abdomen perfect si nu reusesti. Nu te lasa pacalita, am facut top 3 pasi spre un abdomen perfect si cu el iti vei atinge tinta. Primul pas este sport. Nu te arunca sa faci abdomene. Stiai ca ai nevoie de 250 de mii de abdomene ca sa arzi 3 kilograme de grasime ? Nu o spun ei, au constatat specialistii. In plus nu ai nevoie sa faci muschi sub patura de grasime ci sa scapi de ea intai. Ce trebuie tu sa faci poarta denumirea de flotari. Da, ai auzit bine, flotari. Daca te tine poti sa faci si Plank, gasesti aici un articol despre cum se procedeaza. Al doilea pas este sa te relaxezi. Grasimea si stresul merg mana in mana. Cand nivelul hormonului declansat de stres e ridicat, creste si grasimea de pe burta. Ai nevoie de cel putin 10-15 minute ca sa reduce nivelul hormonului care iti alearga prin corp. Poti sa intri in Jacuzzi sau sa faci niste yoga pentru relaxare. Sau sa razi. De cand n-ai mai ras ? Al treilea pas pentru un abdomen perfect este un regim de viata sanatos. Mai exact trebuie sa mananci corect. Cum se face asta ? Mananca una sau doua portii de legume la fiecare masa. Te ajuta sa iti stabilizezi nivelul de zahar din organism. Urmatoarea miscare este sa te hidratezi. Stii doar, 2 litri de apa pe zi e targetul tau. Mananca la fiecare masa proteine pentru ca vei avea o senzatie de saturatie care va dura mai mult si nu te teme de grasimi. De cele bune, evident. Cauta grasimi omega 3 in avocado, ulei de masline, peste si nuci si vei reusi sa ai, dupa un timp, un abdomen de vis. Asa cum ti-l doresti.