Statistic o femeie respecta pana la varsta de 50 de ani cel putin 25 de diete diferite. Cele mai folosite si cele care dau cele mai bune rezultate sunt dietele personalizate. Ceea ce este demn de remarcat este faptul ca exista cateva trucuri care pot reprezenta dieta perfecta si care incluse in orice plan alimentar care urmareste scaderea in greutate, duc la reducerea masei corporale. Cap de lista este iaurtul, de preferat integral consumat in cel putin doua portii pe zi. Pentru a avea parte de toate beneficiile acestuia trebuie sa alegi un iaurt simplu, fara alte adausuri si sa-l consumai mai ales la micul dejun sau intre mese. Un al doilea aliment care nu are voie sa lipseasa din cura de slabire sunt cerealele integrale. Zilnic este obligatorie cel putin o portie de cereale integrale. Cel mai bine acestea trebuie consumate la micul dejun, dar sunt foarte bune si la cina. Dieta perfecta trebuie sa include in principal legume, care nu trebuie sa lipseasca de la nici o masa. Exista cateva legume preferate. Acestea sunt: broccoli, spanacul, conopida, telina, dovleceii si fasolea verde, care pot fi consumate, practic, in orice cantitatele. Fructele sunt un alt ingredient care face parte din planul alimentar al unei diete perfecte, fiind recoamndate mai ales pentru gustari. Carnea este si ea importanta. Aproximativ 150 de grame de carne si fasole vor da energia necesara, fara a avea grija ca ingrasa. Daca este folosit ulei, se recomanda cel de masline. Dieta perfecta recomanda oua pentru nutrientii lor si pentru senzatia de satietate. In plus galbenusul de ou ajuta la protejarea vederii, insa contine si colesterol. O omleta in care se pun trei albusuri si un galbenus de ou este solutia perfecta pentru cine tine o asemenea dieta, scrie Fox News.