O memorie buna sustine inteligenta, capacitatea de concentrare este o chestiune care tine de antrenament si de ceea ce mananci, iar inteligenta, in general, are legatura cu meniul tau zilnic. Argumente in plus sunt toate alimentele inteligentei, care ajuta toate functiile cognitive, memoria si capacitatea de concentrare. Daca vrei un suport pentru creierul tau iata ce trebuie sa mananci. Sfecla Hamsile Ouale Fructele de padure Carnea de porc Varza de Bruxelles Semintele de dovleac Merele Ciocolata neagra Sfecla este plina de vitamina B, care este un nutrient esential pentru retinerea si procesarea informatiilor. Sfecla proaspata poate sa fie servita chiar si pe post de antidepresiv. Sfecla contine si acid folic esential pentru protectia inimii. Hamsile sunt o sursa foarte buna si accesibila de omega 3, o grasime polinesaturata care il protejeaza de imbatranirea prematura si pierderile de memorie. Hamsiile au de trei ori mai multa omega 3 decat tonul si nu contin mercur. In plus, au si calciu si vitamina D. Ouale, la fel ca hamsiile, ouale sunt pline de omega 3, ceea ce aduce un excelent suport pentru celula nervoasa. Ouale contin si vitamina E, care actioneaza ca un antidepresiv natural, care este de folos si in prevenirea bolii Alzheimer, dar si colina, un compus care ajuta la mentinerea capacitatii neurotransmitatorilor cerebrabli de a propaga informatia. Fructele de padure sunt esentiale pentru buna functionare a creierului, continand antocianina, un compus care protejeaza neuronii si sustine memoria. Capsunile, spre exemplu, ajuta memoria pe termen lung. Un studiu britanic arata ca mancand o cupa de afine pe zi vei vedea rezultatele bune in doar cateva luni. Carnea de porc face bine creierului, imbunatatind starea de spirit. Are grasimi mononesaturate care scad riscul de depresie, dar si vitamina D, esentiala pentru prevenirea dementei. Varza de Bruxelles este una din legumele despre care cercetatorii au stabilit ca abunda in molecule care in corp se transforma in diindolmetan, anume o substanta care ajuta sistemul imunitar si protejeaza celulele cerebrale noi, avand efect impotriva radicalilor liberi si ajuta organismul sa foloseasca eficient energia. Semintele de dovleac abunda in triptofan, un compus care ajuta la crearea serotoninei, aceasta imbunatatind la randul ei starea de spirit si sanatatea creierului. Merele sunt secretul unei vieti sanatoase, un argument in plus fiind catehinele, substante care apara creierul de chimicalele ce il bombardeaza zilnic. Mai trebuie spus ca substantele care intra in categoria catehinele se gasesc mai ales in coaja fructului. Ciocolata neagra contine flavonoizii care ajuta la imbunatatirea sistemului circulator, astfel incat creierul este mai bine irigat ceea ce duce la cresterea capacitatii de concentrare. Dovada este faptul ca persoanele care beau cacao des sunt mult mai agile si nu resimt atat de usor oboseala mentala, conform unui studiu din 2009. Inainte de un examen, o ciocolata calda te va ajuta sa te concentrezi mai usor si sa obosesti mai greu, scrie rodale.com. Combina toate aceste alimente in dieta ta zilnica, pentru a te mentine in forma maxima in fiecare moment.