Asa numitele alimente cu zero calorii, ca telina si castravetii, ar trebui sa isi faca loc din ce in ce mai des in farfuriile noastre. E fantastic sa stii ca poti sa mananci in cantitati industriale fara sa acumulezi sute de calorii. Asa ca umple rafturile frigiderului cu ce enumar acum in top 5 alimente cu zero calorii si vei avea in acelasi timp 5 surse de vitamine si minerale. Castraveti Citrice Telina Mere Caise Daca te apuca foamea in timpul zilei, sugerez niste felii de castraveti. Sunt snacksurile perfecte. Specialistii sustin ca legumele bogate in apa te ajuta sa te simti plina timp de mai multe ore si iti dau senzatia de satietate de care ai nevoie ca sa nu mananci junk food pe banda rulanta. Castravetii contin, de altfel, vitamina K si C si potasiu – toate sunt bune pentru muschi, tendoane, ligamente si oase. Citricele fac parte din gama alimentelor cu zero calorii. Portocale, mandarine si grapefruit – toate iti sar in ajutor. Studiile arata ca persoanele care au un nivel ridicat de vitamina C in organism, ard cu 25% mai mult grasimi cand fac miscare, in comparatie cu ceilalti. Telina aduce si ea un aport de aproape zero calorii dar o singura cana asigura o treime din necesarul de vitamina K, A, fibre si potasiu. Mai contine si un compus care relaxeaza tesutul muscular din peretii arteriali si scade presiunea arteriala. Merele sunt singurele fructe care nu-mi lipsesc niciodata din casa. Nu le curatati, in coaja sta tot secretul lor. Contine fibre si daca mancati un mar pe zi, veti reusi sa slabiti mai rapid, cel putin asta spun specialistii. Ultimul loc in topul celor 5 alimente este ocupat de caise. Pline de betacaroten, micutele fructe lupta cu cancerul si bolile de inima dar protejeaza in acelasi timp si vederea. Sunt bogate in vitamina A, C si E si beta caroten. Cercetarile arata ca persoanele care au mancat regulat caise, au cu 36% mai multe sanse sa nu sufere de afectiuni ale vederii, comparativ cu ceilalti.