Controlul caloriilor este cea mai buna cale prin care poti sa slabesti. Principiul este simplu. Consumi mai putine calorii decat arde organsimul tau, intr-o zi, slabesti, consumi mai multe calorii, te ingrasi. Dieta de 1200 de calorii este o dieta severa, in conditiile in care aportul caloric zilnic al unei femei putin active, din punct de vedere fizic, se invarte in jurul a 1800-2000 de calorii. O diete eficiente este aceea care resuce circa 500 de calorii din dieta zilnica. Pragul de minus 500 de caloii asigura o slabire eficienta, iar de cele mai multe ori acesta inseamna o dieta de 1200-1300 de calorii zilnic. Respectata doua saptamani dieta aduce o scadere eficienta in greutate, de la trei la sase kilograme in functie de metabolismul fiecaruia. Deci, cum arata 1200 de calorii? Iata un meniul care se incadreaza in planul a 1200 de calorii zilnic. Micul dejun trebuie sa contina intre 250 si 300 de calorii. Alege produse lactate si fructe la micul dejun – proteina din lapte si fibrele din fructe iti dau senzatia de satietate. O alta varinata inseamna o felie d epaine integrala unsa cu foarte putin unt si lapte integral sau iaurt. Adauga si o cafea fara zahar. Cat inseamna 2000 de calorii Pranzul se incadreaza intre 300 si 350 de calorii. Masa de pranz este obligatorie si trebuie sa contina grasimi, proteine si fibre. Alege legume, proteine ​​slabe si cereale integrale. O felie de paine integrala, doua degete de branza feta, o rosie mare, cateva maslina Kalamata, 4 linguri cu hummus si 200 de grame de spanac crud, cu o lingurita de ulei de masline si suc de lamaie. Cu toate acestea te incadrezi in baremul de caloii. Mai poti incerca o supa de legume, fara grasime, si fara cartofi, un iarut mic, o bucata de carne la gratar, cat palma si o portie mare de spanac fier cu putin ulei si suc de lamaie. Carnea si supa pot fi inlocuite cu o portie de peste, cat palma, si 250 de grame de broccoli sau fasole verde si un pahar cu lapte degresat. Cina trebuie sa se incadreze intre 400 si 500 de calorii. O portie de pui la gratar sau la cuptor, cat palma, cu patru linguri de sote de legume albe si doua lingurite de ulei de masline, plus doua linguri de orez brun, fiert. Un patratel de ciocolata, pentru final. Dieta de 1200 de calorii Mai poti incerca o salata mare de varza alba, o bucata de carne cat palma si 200 de grame de legume inabusite cu o lingurita de ulei. In cele 1200 de calorii intra si doua gustari intre 50 si 100 de calorii. In dieta mai poti adauga un mar mic, la micul dejun, doua linguri de mazare, 100 de grame de branza de vaci, scrie yahoo shine. Acesta este meniul de 1200 de calorii. Succes la dieta!