Nici nu imi dau seama cand trece ziua si uitandu-ma pe meniu constat ca am mancat cam mult si cam dezorganizat. Asa ajung sa mananc prea mult desi imi repet de fiecare data, ca o mantra, “nu mananca in exces!”. Solutia nu e, asa cum ati crede, sa renuntati la tot. Mancatul in exces poate fi evitat si daca nu te arunci in diete restrictive, calcul de calorii si infometare. Trebuie doar sa adoptam un regim de viata sanatos si sa ne facem un program fix de masa. Primul truc este sa mancati suficient in timpul zilei. Si aici ma refer la alimente pline de fibre, la grasimi sanatoase si la proteine. In caz ca ne lipsesc toate acestea din meniu ne vom confrunta cu pofte nebune. Si atunci sa va vad cum luati cu asalt frigiderul. Al doilea sfat e sa tineti mancarurile pe care le-am consuma pe banda rulanta, in afara casei. Lista neagra cuprinde fursecurile si ciocolata. Niciodata nu ma pot opri dupa o bucata, doua, trei. Secretul e sa nu le tinem un loc permanent in camara, scrie Health.com. E ok ca din cand in cand sa ne satisfacem cate un capriciu insa incercati sa nu exagerati. Pentru binele siluetei voastre. Ca sa nu mananci in exces, trebuie sa poti distinge cu exactitate foamea de sete. Nu au fost putine cazurile in care mi s-a facut foame imediat ce am terminat pranzul. Cum rezolvi ? Nimic mai simplu : bea niste apa sau putin ceai. Un alt truc este sa mananci la ore regulate si dupa fiecare masa sa iti lasi putin timp. Sa se aseze mancarea, cum spunea bunica. Acum sa nu exagerezi si sa nu te judeci prea aspru. Iti poti permite o muscatura dintr-o mancarea delicioasa dar plina de calorii. Dar asta doar din cand in cand. Nu manca in exces, iti vei manca nervii ca sa revii la dimensiuni normale.