Nu am mai tinut un jurnal din adolescenta, atunci cand asterneam printre paginile lui toate iubirile neimpartasite. Acum scriu despre frustrarile pe care mi le dau kilogramele in plus. Ce sa faci daca asa e viata ? Asadar mi-am facut un jurnal de slabit. Scriu in el in speranta ca voi reusi sa constientizez cat si cum mananc. Si asa ma voi abtine. Scriu tot de la ce mananc, la cat mananc si ce as vrea sa mananc dar ma abtin. E util un jurnal de slabit pentru ca la sfarsitul fiecarei luni pot vedea exact cum si daca am evoluat. Cand te angajezi la o asa munca trebuie insa sa respecti niste reguli. Prima este sa nu te minti singura, scrie fitsugar.com. In jurnal nu e loc decat de sinceritate, altfel nu e deloc eficient sa tii unul. Daca vei uita sa mentionezi burgerul mancat pe fuga intr-o zi ploioasa, nu stiu cum vei reusi sa iti urmaresti traseul. Scopul intregii aventuri este sa iti dai seama de obiceiurile pe care le ai si sa te orientezi spre un regim de viata sanatos. Selecteaza putin informatiile atunci cand scrii. De exemplu, daca vrei sa slabesti trebuie sa te concentrezi pe aportul zilnic de calorii si sa-l notezi in jurnal. Daca incerci sa iti dai seama la ce esti alergica, atunci trebuie sa scrii ingredientele din meniul zilnic. Nu uita sa scrii si ce exercitii faci la sala. Obisnuiesc sa nu termin de fiecare data ce incep. Fie ma plictisesc, fie consider brusc ca efortul meu e inutil. Nu am abandonat insa jurnalul de slabit. E mic, practic si il duc cu mine peste tot. Nu vrei jurnal ? Ia-ti o aplicatie pe mobil. Functioneaza la fel si nu poti sa-mi spui ca iti lasi mobilul acasa. Cum pasii spre evolutie nu tin doar de preventie ci si de actiune, foloseste-ti jurnalul pentru a te motiva. Planifica mesele la ore fixe si urmareste-ti regimul de viata. Pe mine ma ajuta sa imi fac un plan la inceputul fiecarei saptamani. Imi iau 20 de minute si scriu ce ar trebui sa mananc in fiecare zi. Daca reusesc sa indeplinesc macar jumatate din obiective, sunt multumita. Tu tii un jurnal de slabit?