Nu se poate altfel. Ai incercat toate metodele si e evident : ca sa slabesti trebuie sa tai niste calorii. Dar nu e o solutie sa mananci mai putin. Nu vei reusi decat sa ajungi sa te infometezi. Asa ca ai o singura solutie : taie calorii fara sa renunti la mancare. In loc sa umbli la portii, modifica-ti meniul si umple-l cu fructe, legume si lactate. Este solutia oferita de nutrionistii consultati de fitbie.com. Primul pas este sa nu existe masa fara legume. Ideea este ca trebuie sa te umpli cu apa si fibre. Doar asa va ramane extrem de putin loc pentru carnea plina de calorii. De exemplu, la pranz poti manca o farfurie cu legume la gratar : rosii, morcovi chiar si castraveti. Iar la cina poti gusta fara regrete mancaruri cu carbohidrati, cum ar fi o portie de paste, daca reusiti sa puneti si niste legume langa. Fructele te ajuta si ele sa slabesti. Alege fructele care contin multa apa si acorda-le importanta in meniul tau. Pepene, capsuni, piersici, portocale sau mere – toate sunt de preferat bananelor si strugurilor pline de calorii. O banana contine 133 de calorii dar ar trebui sa mananci vreo doua cani pline cu capsuni ca sa ajungi la acelasi continut caloric. Mesele ar trebui incepute cu o portie de supa sau o salata. Astfel vei manca mult mai putin, sustin specialistii. Gandeste-te cat de satioasa e o supa fierbinte in comparatie cu un burger cumparat de la coltul strazii. O alta solutie ar fi sa incerci sa mananci mai multe alimente crude. Te hranesc si te ajuta sa slabesti in acelasi timp deoarece contin apa. De asemenea, poti slabi usor daca mananci albus de ou. Nutritionistii au constatat ca persoanele supraponderale care au mancat doua albusuri de ou la micul dejun, au asimilat mai putine calorii in timpul zilei, in comparatie cu cei care au mancat covrigi la micul dejun. Ouale te ajuta sa tai calorii din meniul zilnic si sa tii sub control nivelul colesterolului. In timp ce un ou intreg contine 80 de calorii, albusul de la doua oua contine 34 de calorii. Un calcul simplu iti arata ce sa faci asa ca taie calorii fara sa renunti la mancare.