Nu prea mai gasesti timp sa slabesti in programul haotic pe care il ai ? Am o veste excelenta pentru tine. In primul rand afla ca nu trebuie sa iti dai duhul ore intregi la sala. Cercetatorii sustin ca doar 20 de minute de exercitii sunt suficiente pentru a-ti stimula metabolismul. Extrapoland, iti arat imediat cum poti arde calorii in 3 minute. Mai exact 200 de calorii in 2,5 minute in care faci exercitii intense. Intr-un studiu recent, 5 barbati sanatosi au facut sprint pe o bicicleta de sala. Desi erau sedentari in restul zilei, au ajuns sa arda 200 de calorii in zilele in care au facut exercitiile scurte dar intense. Si nici o calorie in zilele in care nu au mers la sala. Rezultatele sunt incurajatoare si au o singura concluzie : orice forma de miscare intensa inclusa in antrenament te ajuta sa arzi mai rapid calorii. E o veste buna si pentru cei care nu reusesc sa mearga la sala la fel de des cat si-ar dori. Iata cateva idei de exercitii pe care le poti face oriunde : Sarituri : le poti face oriunde. Arzi calorii si iti stimulezi metabolismul Alergat pe scari : iti tonifiezi muschii asa ca in loc sa iei liftul la birou, urca pe scari. Lucrezi intr-un sky tower ? Cu atat mai bine. Sarituri de pe loc din flotare : stii miscarea. E una de tip cardio care presupune sa te sprijini in maini si sa iti duci cate un genunchi in fata, alternative. Iti lucreaza torsul si muschii. Evident, arde calorii. Sari din ghemuit, cu mainile sus si apoi ajungi in flotare. Arzi calorii si iti pui sangele in miscare. Acestea sunt ideile noastre dar te sfatuim sa nu te opresti la exercitii de 3 minute. Daca iti acorzi mai mult timp pentru miscare, iti vei mentine corpul sanatos si vei preveni bolile. Ideal ar fi sa faci 150 de minute de sport pe saptamana. Pana atunci poti incepe prin a arde calorii in 3 minute, asa cum am citit noi pe fitsugar.com.