Vrei sa ramai in forma iarna? Vrei sa ai o piele stralucitoare si sa-ti pastrezi silueta? Mananca nuci. Si invata sa le alegi cele mai bune nuci. Nucile sunt grupa fructelor cu coaja lemnoasa. Contin grasimi esentiale de care organismul are nevoie mai ales iarna si care te ajuta sa te pastrezi in forma. Nucile tin inima sanatoasa, pastreaza colesterolul sub control si te ajuta sa faci fata la vicisitudinilor sezonului rece. In plus, fructele cu coaja lemnoasa sunt bogate in fibre, ceea ce te va face sa te simti satula, aduc proteine si minerale esentiale iarna. Migdale Nuci Nuci pecan Alune caju Migdale sunt bogate in magneziu, potasiu, vitamina E si sustin activitatea colonului. 50 de grame de migdale contin aproximativ 150 de calorii si 25% din doza zilnica recomandata de magneziu. In lus au fier, calciu si proteine de calitate. Nucile se numara printre cele mai bune fructe cu coaja lemnoasa, deoarece contin cantitati mari de acizi grasi omega 3, ce sunt necesari pentru o inima sanatoasa. In plus, acestia au proprietati anti-inflamatorii care reduc efectele astmului si artritei. O mana plina de miez de nuca contine 180 de calorii. Nucile pecan seamana foarte mult cu nucile obisnuite, insa coaja este neteda si foarte usor de spart. Mai mult, acestea sunt considerate o delicatesa. Adaugandu-le dietei tale o sa asimilezi 19 vitamine si minerale, printre care zinc, magneziu, vitamina E, vitamina A, cupru, potasiu si vitamina B. O mana de nuci pecan consumata o data de doua ori pe saptamana reduce colesterolul si proteja arterele mai bine decat o pot face medicamentele. O portie contine cam 200 de calorii. Afla care sunt beneficiile pe care le aduce consumul de nuci Alunele caju contin cea mai mica cantitate de grasime dintre toate, dar sunt bogate in cupru si zinc, ambele substante nutritive pentru corpul tau. O portie de caju prajit si uscat contine aproximativ 160 de calorii scrie ehow.com. In concluzie, pentru o iarna reusita mananca nuci! Pe langa nucile mentionate adauga si fistic, alune nesarate si din cand in cand si nuci macadamia. Sau cel mai bine, combina-le pe toate acestea si rontaie in fiecare zi.