Evita excesele cand te pregatesti sa faci sport. Daca mergi la sala pe stomacul gol, corpul nu va avea suficienta energie pentru a performa. Daca, dimpotriva, te indopi cu toate alimentele nepotrivite, toata energia ta se va fixa pe digestie. Ce sa nu mananci inainte de antrenament iti spunem imediat. Pe primul loc avem fasolea si orice alte alimente generatoare de balonari. Fie ca e vorba despre fasole, broccoli, fructe sau iaurt – toate te baloneaza si desi sunt sanatoase, iti vor umple stomacul in moduri in care nu vrei mai ales cand faci miscari ample la yoga – daca prindeti subtilitatea. De evitat sunt si fibrele inainte de sala. Un bol enorm cu cereale nu te ajuta decat incetinindu-ti capacitatea de raspuns. Dupa asa masa slabe sunt sansele sa mai alergi sprinten pe banda. Specialistii citati de Fitsugar.com sugereaza sa mancam un baton cu cateva grame de fibre si sa nu mai mancam nimic cu o ora inainte de a merge la sala. E nevoie de timp pentru digestie. Nu te atinge de dulciuri chiar daca ai impresia ca vei arde imediat briosele pe care tocmai le-ai savurat. Doza de zahar iti ofera energie falsa care se stinge cu rapiditatea cu care a aparut. Daca ai nevoie de o sursa de energie inainte de antrenament, opteaza pentru o banana. Condimentele se inscriu si ele la capitolul ce sa nu mananci inainte de antrenament. In conditiile in care incepi sa faci miscare, condimentele pot da senzatia de arsuri si indigestie – ceea ce te va pune imediat pe bara. Nu exagera cu sarea inainte de antrenament pentru ca te vei deshidrata mai repede si asta cauzeaza dureri de cap si crampe. In fine, nutritionistii recomanda sa ne ferim de mancarurile grase atunci cand ne pregatim de sala. Tot ce este cremos sau are crusta e interzis pentru ca presupune o perioada de digestie indelungata. Daca aveti pofta de paste, puteti sa mancati fara probleme dar cu doua ore inainte de a merge la sala. Ai aflat ce sa nu mananci inainte de antrenament asa ca acum nu mai ai scuze ca sa lipsesti de la sala. Ce exercitii poti face afli aici.