Nu este vorba dar de sala, ci de orice program de exercitii facem, mai ales alergare. Trebuie sa fim atenti la alimentatie in general, atunci cand facem efort fizic, si sa nu mancam prea curand inainte de a exersa, dar nici cu prea mult timp inainte. acestea fiind zise, totusi, ce este bine sa mancam inainte de fitness?
Primul sfat care vi s-a dat vreodata a fost probabuil ca trebuie sa consumati cat mai multi carbohidrati inainte: orez, paste, cartofi. Aceasta practica numita de americani "carbo-loading" a fost mereu considerata ca fiind cea mai buna metoda de a-i asigura corpului rezerva de energie necesara. Dar functioneaza oare?
Ei bine, ar trebui. Cand mancam paste sau cartofi, cea mai mare parte dintre carbohidrati sunt depozitati in muschi si ficat, sub forma de glicogen – forma de energie pe care orrganismul o poate accesa cel mai usor. Glicogenul este cel care da "combustibil" muschilor in timp ce faceti efort.
Cand este ok sa ne bombardam cu carbohidrati? Cand facem un efort mai indelungat, de minim 90 de minute. Pentru o durata mai mica sau un efort mai mic, puteti reduce semnificativ cantitatea.
Va uram fitness placut in acesta primvara frumoasa!