Exista multi nutritionisti care resping dietele hiperproteice (cu multe proteine), pentru ca acestea impun cantitati mari de grasimi saturate. Studiile au aratat ca o dieta bogata in grasimi poate creste riscul de boli de inima, nivelul colesterolului, creeaza probleme la nivelul ficatului si rinichilor, cateva tipuri de cancer si osteoporoza. Intrebarea care se pune este daca beneficiile pe termen scurt al dietelor bogate in proteine sunt aceleasi si pe termen lung, ori trebuie sa ne gandim la riscuri majore? Asta incearca si specialistii sa afle. Asa ca ne-am gandit sa-ti oferim cateva sfaturi care iti vor fi mai mult decat folositoare. 1. Daca citesti despre o dieta ca aceasta nu include in meniul zilnic fructele si legumele, trebuie sa-ti pui un semn de intrebare. Fructele si legumele ar trebui sa fieprezente in orice dieta, nu contin foarte multe calorii, in schimb sunt sursele de la care organismul isi ia aportul necesar de vitamine. Fara ele ar aparea un dezechilibru, deci taie de pe lista acest gen de diete. 2. Infrupta-te cu moderatie cand vine vorba de carbohidrati, grasimi si proteine. Ceea ce trebuie sa retii este ca nicuna dintre aceste grupe nu este rea in principiu, insa prea mult dauneaza. Deci, nu renunta, dar mananca moderat! 3. Iti poti hotari singur dieta, incluzand in meniu tot ceea ce este sanatos si reducand un pic din numarul grasimilor. Nu trebuie sa renunti definitiv la carbohidrati, pur si simplu depinde de grupe, daca alegi carbohidrati simpli ori complecsi. Acest amanunt face diferenta. 4. Inca un lucru important, majoritatea dietelor creeaza un deficit de calorii. Opteaza pentru dieta care nu promoveaza ideea infometarii si care nu reduce drastic numarul caloriilor decat treptat. Cand te hotarasti pentru o dieta hiperproteica, nu uita ca ai nevoie de sport. Alege exercitiile care ti se potrivesc!