Ai observat ceva schimbat la tine in ultima vreme? Esti mai somnoroasa si mai uituca decat de obicei? Daca nu ai motive temeinice, cum ar fi o lipsa acuta de somn si sport, inseamna ca trebuie sa cauti raspunsuri in meniul zilnic. Te-ai putea confrunta cu o deficienta de Omega 3. Necesarul zilnic de Omega 3 pentru femei ajunge la 1,100 miligrame. Daca nu il ai si ajungi la o deficienta, poti experimenta urmatoarele simptome Oboseala Pierderi de memori Slabirea sistemului imunitar Piele uscata, ciuperci, pierderea parului Probleme de inima Depresie si schimbari de stari emotionale Circulatie sangvina deficitara Daca te confrunti cu unul dintre aceste simptome, e cazul sa discuti cu medicul tau si apoi sa cresti consumul de alimente care contin Omega 3. Nominalizam aici ouale, nucile, semintele de in, semintele de chia si somonul, codul si ansoa. Daca nu ai timp sa faci cumparaturi cat sa-ti asiguri necesarul de Omega 3, atunci ia pastile cu ulei de peste. De ce sa iti asiguri necesarul de Omega 3? In primul rand ca sa ai o sanatate de fier si apoi pentru ca te ajuta sa lupti cu obezitatea, scade colesterolul si reduce inflamatiile si riscul de diabet, scrie Fitsugar.com.