Daca ti-e extrem de greu sa mai strecori si o ora la sala in programul tau extrem de incarcat, inseamna ca muncesti mult si castigi bine – asa ca te felicitam. Dar, nu te lasa prada sedentarismului. Pentru ca vrem sa ai succes in afaceri dar sa arati si bine in acelasi timp, ne-am gandit sa iti facem un top cu 3 exercitii de facut oriunde. Un studiu citat de Fitsugar.com arata ca antrenamentul intens, dar intens nu gluma, te poate ajuta sa arzi 200 de calorii in 3 minute. Ideea e ca iti obisnuiesti corpul cu miscarea si intra intr-o rutina. Nu stii ce sa faci cu informatia asta? Sa te uiti putin pe topul cu 3 exercitii de facut oriunde si sa vezi ce si pe unde poti pune in practica la intensitate maxima. Sarituri cu mainile deasupra capului si picioarele desfacute, ca la sport daca va amintiti. Le puteti face chiar oriunde, chiar si in fata liftului permanent aglomerat. Stati in pozitie de flotare si ridicati cate un genunchi, ca si cum ati urca pe munte. Este un exercitiu cardio care va intareste picioarele si partea superioara a abdomenului. Extensii complexe. Stai cu genunchii flexati, aseaza-te in pozitie de flotare, apoi sari cu mainile in aer si repeta miscarea. Poti fi sigur ca ti-ai solicitat toti muschii. Ideal ar fi sa nu te opresti la doar 3 minute de exercitii in speranta ca te mentii in forma. Expertii recomanda sa faci 150 de minute de miscare, in medie, pe saptamana. Vei arde calorii, vei avea un tonus mai bun si vei reusi sa iti mentii sanatatea.