Ideea ca insomniile sunt apanajul scriitorilor existentialisti, al poetilor sau al artistilor plastici s-a cam prafuit. Nimeni nu-si mai doreste sa treaca prin insomnii dupa ce le-a experimentat cel putin o data, mai ales cand este vorba de un job unde trebuie sa te prezinti cu creierul limpede. Insomniile sunt provocate de obicei de griji, multe ganduri, stres, probleme peste probleme, nemultumiri legate de propria viata, dileme sentimentale sau, pur si simplu, de emotii. In cazurile mai fericite, insa si cele mai rare, insomniile se imbina cu creativitatea si favorizeaza aparitia unor opere artistico-literare sau a unor texte pe blog extraordinar de bune. Asa ca, daca tot aveti o insomnie, luati-o ca pe ceva pozitiv, profitati de ea si faceti ceva interesant, nu se stie niciodata ce iese. Problema cu insomniile este ca au tendinta sa devina mai lungi daca incepem sa ne stresam din pricina lor. Cu cat ne panicam mai mult ca s-a facut ora 4 dimineata si inca nu ne-a luat somnul, cu atat insomnia se prelungeste mai mult. Deci ce e de facut? Prima solutie ar fi sa numaram oi, capre sau ursuleti panda, pana cand creierul nostru uita de griji si adoarme. O solutie la fel de buna este sa apasam butonul de oprire pentru vocea din creier si sa refuzam sa mai actualizam vreun gand. Pur si simplu sa refuzam sa ne mai gandim si sa ne imaginam ca plutim printre norisori albi sau ca stam pe o plaja si ascultam valurile marii. Nu este prea simplu, insa prin exercitiu, la un moment dat se poate. Ce e de facut pentru evitarea insomniilor? 1. Nu va treziti prea tarziu, este evident ca o sa va ia somnul la ore tarzii din noapte. Incercati sa va mentineti un program de somn regulat. 2. Evitati mesele imbelsugate seara, stomacul are nevoie de 3-4 ore ca sa digere mancarea. Asadar, daca va puneti in pat sa adormiti cu burta plina, o sa vedeti ca prea bine nu o sa va fie. Ce dieta sa tii in caz ca suferi de insomnii gasesti aici. 3. Beti seara un ceai de musetel, de eucalipt, salvie sau de tei. Daca nici cu asta nu merge si aveti prea multe griji, luati niste valeriana. Spre deosebire de alte sedative, valeriana nu va afecteaza starea de a doua zi. 4. Iesiti seara sa alergati in parc, mergeti la sala sau pur si simplu plimbati-va. Oboseala o sa-si spuna cuvantul si o sa adormiti destul de rapid. 5. Nu dormiti ziua daca stiti ca aveti probleme cu insomniile. 6. Apucati-va si cititi romane, este bine stiut ca somnul vine mai repede cand citim. De obicei de pe la prima pagina :). 7. Evitati ceaiurile negre, cafelele si alte bauturi cofeinizate. 8. Incercati sa ganditi pozitiv, sa va rezolvati mental problemele in timpul zilei si sa fiti cat de cat cu mintea limpede seara inainte de culcare.