Stai prea mult pe scaun la birou si te doare spatele? Pentru a evita durerile de spate, este important sa stai cu spatele drept la birou, sa faci cat mai multa miscare, sa te hidratezi corespunzator, sa nu ridici obiecte foarte grele si, in general, sa eviti sa stai in aceeasi pozitie mult timp. Iata mai jos 3 exercitii foarte usoare, ideale pentru tratarea durerilor de spate. Aceste exercitii le poti face zilnic acasa, insa nu in primele 48 de ore de la instalarea durerii, cand este recomandat repausul total. 1. Stai culcat(a) pe spate cu mainile intinse pe langa corp si cu genunchii indoiti. Incearca sa iti ridici corpul ca in schema de mai jos. Acest exercitiu este foarte bun si pentru abdomen si coapse. 2. Aseaza-te in genunchi si in maini, mai simplu spus, in patru labe. Arcuieste-ti spatele in exterior, ca o pisica nervoasa, si in interior, ca o pisica somnoroasa, de mai multe ori, in acest fel, spatele se relaxeaza. 3. Aseaza-te in genunchi, in pozitia de la 2, si balanseaza-ti spatele in dreapta si in stanga. Exercitiile le poti urmari in clipul de mai jos.