Nu este foarte greu sa te mentii in forma, tot ceea ce trebuie sa faci este sa tii cont de cateva reguli, care iti vor asigura o stare buna de sanatate si un corp bine intretinut. Iata care sunt regulile pe care specialistii de la Huffington Post cred ca ar trebui sa ni le insusim daca vrem sa fim in forma si sa avem o viata sanatoasa: 1. Nu tine cura de slabire De obicei curele de slabire dezechilibreaza organismul. In loc sa iti reduci drastic portiile de mancare si sa te privezi de tot felul de alimente, mai bine iti construiesti un stil alimentar sanatos, cu multe legume, fructe, salate, peste, putine grasimi, sucuri naturale, cereale integrale si multa apa. Mai multe despre un asemenea stil gasesti aici. 2. Gaseste o modalitate prin care sa te bucuri de exercitiile fizice Daca ai o stare de blazare atunci cand te duci la sala, o sa iti lipseasca cu desavarsire orice chef de a face exercitiile corect si o sa stai numai cu ochii pe ceas sa se termine mai repede. Incearca sa te bucuri de lucrurile pe care le faci, chiar daca uneori ele par plictisitoare. 3. Nu iti mai compara corpul tau cu altele, mai suple, mai inalte, mai bine conturate Daca continui sa te compari cu cine stie ce vedeta sau prietena slaba, o sa te trezesti cu multe depresii si nemultumiri. Gandeste-te ca este mai important sa fii sanatoasa si sa slabesti sanatos, nu rapid si nesanatos. Organizeaza-ti viata neraportandu-te la altii si te vei simti mereu bine, cu o stare de optimism. 4. Dormi suficient Somnul in exces iti da o stare de somnolenta pentru toata ziua, iar lipsa lui, o stare de oboseala. Medicii recomanda sa dormi in fiecare noapte 7-8 ore, pentru a-ti mentine corpul cat mai mult tanar si in forma. Plus de asta, daca sari peste multe ore de somn, o sa te trezesti cu tot felul de probleme de sanatate. 5. Ofera-ti din cand in cand mici placeri Mananci numai mancare sanatoasa si ai inceput sa te cam plictisesti? Ofera-ti din cand in cand cate o prajitura, o portie de cartofi prajiti, o inghetata sau chiar o zi pe saptamana in care sa mananci ce vrei, asa cum face, de exemplu, actrita Jessica Biel. In felul asta o sa iesi din rutina si nu o sa simti frustrare ca nu mananci anumite lucruri. 6. Fa din sport o prioritate Da, este greu sa faci asta, insa sportul trebuie sa fie ca si spalatul pe dinti. Chiar daca esti ocupata pana peste cap cu serviciul, familia si prietenii, este bine sa te tii de programul de sport. Cu cat iti intra mai mult in rutina, cu atat nu o sa te mai plictisesti ca faci asta. 7. Nu sari niciodata peste mic dejun Se spune atat de des ca mic dejunul este cea mai importanta masa a zilei incat a devenit plictisitor si iritant. Cu toate astea, e bine sa ai mereu in minte ca plecatul cu burta goala din casa, dimineata, este una din cauzele obezitatii, a depunerilor de grasime in jurul taliei, a unui nivel crescut de colesterol – toate acestea fiind factori de risc care genereaza sau accentueaza bolile de inima. 8. Motiveaza-i pe cei din jur sa faca sport Daca prietenii tai sunt niste sedentari care stau mult pe scaun si se duc sa isi cumpere paine cu masina, propune-le diverse activitati, ba la sala, ba la munte, la tenis sau la dans in club. Altfel, o sa te trezesti ca stai cu ei pe canapea uitandu-te la filme sau zacand cu orele intr-un restaurant. Incearca sa ii motivezi pe ceilalti sa adopte un stil de viata cat de cat apropiat cu al tau.