Nu mai e nici un secret, am batut apa in piua pana am ajuns la extenuare tot repetand ca abdomenul plat cu 2 strategii se face : o alimentatie corecta si sport facut in mod regulat. Mai simplu nu se poate si in general, prin alte metode nu ajungi sa ai parte de rezultatul dorit nici in forma pe care ai visat-o, nici pe durata de timp estimata. Sa nu va prind ca va infometati acum visand la modul in care vi se vor creiona patratelele, una cate una pe ceea ce acum numiti burta. Nici la sala nu vreau sa va mutati domiciliul. E suficient sa adoptati un regim de viata sanatos care le imbina cu brio pe ambele si pam-pam, veti observa cum grasimea se topeste de parca ar fi pusa pe gratar. Nutritionistii citati de Fitsugar recomanda sa mancati suficient, nu extrem de putin. De ce sa nu ciuguliti cate ceva? Un meniu zilnic de mai putin de 1200 de calorii reduce cantitatea de leptina din organism, este vorba de hormonul responsabil cu arderea caloriilor. Si ce mai faceti in conditiile astea? Daca tot suntem la capitolul hormoni nu ar strica sa stiti cate ceva despre cortizol – hormonul secretat din cauza stresului, hormon care stimuleaza stocarea in exces a grasimilor in organism. Am scris pe site despre modalitatile naturale prin care puteti scapa de stres pentru a va relaxa. Alimentatie pentru abdomen plat Lupta cu acumularea kilogramelor se bazeaza pe o dieta sanatoasa. Cu alte cuvinte este esential sa evitati alimentele care va ingrasa si va baloneaza (sare, zahar, alimente cu multe grasimi) si sa includeti in meniu cat mai multe fructe, legume si cereale integrale. Nutritionistii spun ca proteinele stimuleaza arderea grasimilor asa ca ar fi o idee buna sa includeti in mesele principale peste, carne de curcan sau tofu. Sunt alimente satioase care va ajuta sa slabiti. O alta arma impotriva kilogramelor in plus sunt alimentele bogate in acizi grasi monosaturati. Nu ezitati asadar sa mancati avocado, migdale si fistic – toate va ajuta sa nu mai rontaiti nimic pana la urmatoarea masa. Extrem de importanta este si hidratarea mai ales ca apa va ajuta sa va detoxifiati organismul. Un pahar de apa baut in fiecare dimineata va ajuta sa va treziti si trimite balonarea departe. Puteti adauga putin suc de la o lamaie sau felii de lime, ca sa ii dati un gust aparte. Exercitii pentru abdomen plat Nu le incepeti pana nu va puneti la punct planul de actiune. Exercitiile pentru abdomen plat definesc mushii dar nu uitati ca trebuie sa faceti si cardio ca sa slabiti. Antrenorii de fitness recomanda intervalele pentru rezultate evidente asa ca nu va axati doar pe abdomene ci pe exercitii care lucreaza tot corpul si corecteaza postura. Un exercitiu pentru abdomen plat extrem de solicitant este Plank. E uimitor de eficient si poate fi inclus in orice serie de antrenament. In plus, il poti face chiar oriunde.