Deja au trecut doua luni de cand te-ai relaxat in privinta siluetei. Ai tras tare la sala in primavara, ai tinut tot felul de diete in speranta ca nu te vei rusina pe plaja si acum te-ai culcat pe-o ureche. Te intrebi cum sa mananci sanatos dupa ce ai avut un meniu bazat pe covrigei, hamburgeri si hot dog? Ei bine, ma bucur ca ai observat ca dieta nesanatoasa pe care ai avut-o pana acum cauzeaza balonari si ameteli. Daca a inceput sa te preocupe cum sa mananci sanatos nu pentru a scapa de kilograme ci pentru a adopta un regim sanatos de viata, iti vand imediat trei ponturi. 1. Mananca legume la fiecare masa. Fa din regula asta lege si nu lasa nici o masa sau gustare sa treaca fara sa rontai legume. Chiar si in smoothie isi gasesc locul. Nu ai baut pana acum smoothie cu broccoli sau telina ori morcovi? Trebuie musai sa o faci. La pranz te vei delecta cu o salata energizanta,presarata cu legume iar seara te provoc sa mananci cel putin trei feluri de legume. Poti incerca retele cu dovlecei despre care am tot scris. Desert cu legume? Nimic mai simplu. Cine nu a mancat o portie de tort cu morcovi, nu stie ce a ratat. 2. Incearca ceva nou. Daca nu iti place privelistea din farfurie, mai mult ca sigur ca nu vei manca mare lucru de acolo. Daca vrei sa mananci sanatos, incearca in fiecare zi o reteta noua. Pune garnitura de sfecla rosie in salata in loc de morcovi. Incearca sa faci o salata cu quinoa si sa o savurezi seara. Daca mananci mai sanatos, vei reusi nu doar sa cresti aportul de fibre ci sa oferi organismului vitaminele si mineralele de care ai nevoie. 3. Pregateste masa inainte de a ti se face foame. Cand esti obosita, infometata sau pe fuga, e foarte probabil sa mananci mult mai mult si mult mai nesanatos. De aceea e esential sa nu gatesti cand iti canta stomacul. De exemplu ingredientele pentru un smoothie delicios care sa te trezeasca din somn, pot fi pregatite seara. Daca iti pregatesti mesele din timp vei putea invita oameni la cina si vei avea un program care sa te scoata din haosul care risca sa te impaneze cu niste kilograme in plus.