Ai exagerat la sala cu exercitiile si nu te mai poti misca din cauza durerilor musculare? Exista cateva remedii simple, care iti amelioreaza durerile si iti calmeaza muschii. Durerea musculara dispare de la sine in 2-3 zile, insa daca te irita prea tare crampele, poti apela la remediile de mai jos. 1. Daca ai fost la sala si ai ramas cu febra musculara, e bine sa mergi si ziua urmatoare, asa o sa scapi mai usor de dureri, facand exercitiile fizice care ti-au provocat acest disconfort. Recomandat ar fi sa le faci mai usor si sa nu exagerezi cu efortul. 2. Pune-ti o punga cu gheata pe zonele care iti fac probleme, insa nu mai mult de 20 de minute, gheata duce la vasoconstrictie, iar constrictia indelungata nu face bine tesuturilor din zona respectiva. 3. Frectioneaza zonele afectate cu unguent de arnica, acesta ajuta muschii sa se relaxeze si sa nu mai fie inflamati. 4. Consuma alimente bogate in vitamina C, acestea ajuta la refacerea tesuturilor afectate. 5. Fa miscari usoare de stretching ca sa imbunatatesti circulatia sangelui. 6. Fa-ti un masaj, acesta ajuta intreg corpul sa se relaxeze si atenueaza durerile musculare. Daca nu poti sa mergi la un salon de masaj, maseaza-ti muschii acasa cu un ulei, care ajuta la incalzirea zonei afectate. 7. Fa o baie fierbinte, insa nu imediat dupa ce ti-ai pus gheata, ca sa nu te trezesti cu zona respectiva umflata. Caldura dilata vasele de sange si amelioreaza durerile. 8. Ia o aspirina, aceasta este antiinflamatoare si reduce durerea. Febra musculara este rezultatul efortului fizic sporit, muschii sunt inflamati, neobisnuiti cu respectiva activitate, si provoaca durere. De obicei, febra musculara apare cand corpul este supus unei activitati fizice care nu a mai fost facuta de mult timp sau care este noua. De exemplu, daca nu ai mai mers cu bicicleta de anul trecut si vrei sa mergi anul asta, cu siguranta o sa faci febra musculara. De asemenea, daca esti o persoana sedentara, febra musculara se va instala si de la o simpla plimbare mai lunga pe jos. Ca sa eviti febra musculara este recomandat sa faci exercitii fizice regulat si sa nu exagerezi cand corpul da semne ca nu mai poate.