Daca te intereseaza sa mananci sanatos, atunci poate ar fi cazul sa excluzi pentru totdeauna din meniul tau anumite alimente, care iti pot face rau de-a lungul timpului. Care sunt alimentele pe care nutritionistii refuza sa le manance? 1. Peste spada si ton Potrivit studiilor efectuate de GotMercury.org, pestele spada si tonul contin cea mai mare cantitate de mercur, ei fiind printre cei mai afectati pesti de acest tip de poluare. Alti pesti afectati de poluarea cu mercur sunt rechinul si macroul. Consumul de mercur poate impiedica dezvoltarea normala a copiilor, poate atrage boli de inima si poate afecta creierul si rinichii. Solutia este sa-ti procuri necesarul de omega-3 din somon, pestele in care s-a descoperit o cantitate foarte mica de mercur. 2. Sucuri cu indulcitori artificiali Nenumarate studii au aratat ca aceste sucuri, care se vor sanatoase pentru ca nu au zahar, sunt de fapt periculoase pentru organism. Indulcitorii folositi pot cauza probleme de inima, probleme neurologice si digestive, migrene, depresie si chiar cancer. Ce alternativa sanatoasa avem? Sucurile proaspete de fructe, ceaiul verde, limonadele. 3. Produse de tip fast-food Fie ca e McDonald’s, KFC sau alt tip de fast-food, mancarea este la fel de bogata in grasimi nesanatoase, asa ca mai bine le evitati. Mancarurile de tip fast-food contin o gramada de indulcitori, conservanti si tot felul de chimicale de care nu ai vrea sa stii. Care e solutia? Invata sa gatesti si fa-ti mancarea acasa, o sa iesi mult mai ieftin. 4. Paine alba Painea alba nu contine nutrienti, doar calorii. Faina procesata este de fapt faina din care s-au luat toti nutrientii. Incearca sa inlocuiesti painea alba cu cea integrala si, in general, sa eviti produsele care contin faina alba, este o alegere importanta pentru sanatatea ta. Nu uita sa alegi si pastele cu faina integrala. 5. Mezeluri Fie ca e vorba de crenvursti, salam, carnati, parizer sau sunca presata, toate sunt la fel de nesanatoase. Contin grasimi nesanatoase, coloranti artificiali si diverse chimicale. Mezelurile sunt sarace in nutrienti si pline de calorii. Evita-le cat poti de mult. Consumul regulat de mezeluri creste riscul de a dezvolta cancer la colon sau boli de inima. 6. Ciocolata alba Daca tot iti place ciocolata, de ce sa nu o alegi pe cea cu cacao care este sanatoasa? Ciocolata cu cacao contine antioxidanti, benefici in lupta impotriva radicalilor liber. Spre deosebire de aceasta, ciocolata alba contine doar mult zahar, coloranti, inlocuitori de arome si alte E-uri. 7. Pop-corn la microunde Studiile au aratat ca floricelele preparate la microunde sunt cancerigene, fiind pline de grasimi nesanatoase. De asemenea, s-a mai aratat ca ingredientul care da floricelelor aroma de unt, diacetilul, poate duce la probleme pulmonare si toxicitate respiratorie. Care este solutia? Sa nu mai cumperi popcorn de la supermarket si sa ti-l faci acasa, folosind unt. 8. Margarina Pe langa faptul ca are un continut caloric ridicat, margarina este plina de grasimi procesate, responsabile cu bolile de inima si bolile neurodegenerative. Daca tot iti place gustul ei, incearca untul, este ceva mai sanatos. Nutritionistii recomanda inlocuirea untului si a margarinei cu fructele de avocado, 9. Zahar alb Cele mai mari neajunsuri pe care ni le aduce zaharul sunt imbatranirea pielii, obezitatea, problemele cu inima, tiroida, ficatul si pancreasul. El poate fi inlocuit cu miere si melasa. Aici gasesti 8 trucuri ca sa reduci zaharul din dieta ta. 10. Produse de patiserie Din pacate, merdenelele care sunt atat de delicioase, nu sunt si sanatoase. Produsele de patiserie sunt preparate din faina alba si margarina, ceea ce le transforma in adevarate bombe calorice. Ele nu contin deloc nutrienti si nu aduc nimic bun organismului, doar o senzatie de satietate. 11. Branza topita Branza in general are o imagine buna in ochii consumatorilor, ea fiind asociata cu sanatatea. Nu acelasi lucru se aplica si la branza topita care contine tot felul de aditivi si chimicale, mai putin branza. 12. Iaurt de fructe Iaurtul de fructe din magazin este plin de zahar sau alti indulcitori, plus chimicale care imita gustul fructelor. Daca iti place acest tip de iaurt, incearca sa ti-l prepari acasa din iaurt simplu cu fructe uscate sau cu dulceata. 13. Supa la plic Desi sunt delicioase, sunt pline de sare, care ne poate afecta buna functionare a inimii. Solutia este sa iti faci timp pentru a-ti prepara o supa sanatoasa si sa nu mai cumperi supe la plic. 14. Cartofi prajiti Toata lumea stie despre cartofii prajiti ca sunt nesanatosi, dar cu toate astea ii mancam. Ei au o valoare nutritiva scazuta, contin grasimi nesanatoase si ne cresc colesterolul. Ii putem inlocui cu cartofii copti sau fierti. 15. Pizza cu blat gros O astfel de pizza inseamna de fapt foarte multa paine alba pe care o consumam cu salam, sunca, branza, ciuperci, cascaval, legume sau alte ingrediente. De obicei, pizza este plina de grasimi procesate si calorii. 16. Prajituri de la cofetarie Sunt pline de zahar si margarina, plus alte ingrediente de care nu stim si nici nu vrem sa stim. Este recomandat sa iti prepari prajiturile acasa, macar asa stii cat zahar ai bagat in ele si cate grasimi. 17. Covrigi de 1 leu Nu mai trebuie sa spun ca ei contin faina alba, adica faina fara nutrienti, si sare. Asta inseamna ca ii mancam fix de pomana. Doar ne dau o falsa senzatie de satietate. 18. Chipsuri Sunt plini de grasimi procesate, inlocuitori de gust si sare, tocmai bune sa ne dea organismul peste cap.