Mentinerea unei stari bune de sanatate nu este o povara daca trecem de starea de comoditate si reusim sa nu ne plangem de plictiseala sau lene. Studiile au aratat ca mentinerea unor mici obiceiuri zilnice ne asigura o stare de sanatate si, bineinteles, o viata mai lunga. Pe langa faptul ca trebuie sa mancam cat mai natural, specialistii cred ca este important sa ne mentinem o rutina sanatoasa, care sa ne revigoreze psihic si fizic in fiecare zi. Care sunt obiceiurile care ne asigura o stare buna de sanatate? 1. Incepeti ziua cu un pahar de apa calduta cu lamaie Apa cu lamaie curata organismul de toxine, curata ficatul, intareste imunitatea, echilibreaza pH-ul, mentine pielea frumoasa si ajuta digestia. De asemenea, previne imbatranirea prematura. E nevoie de mai mult? 2. Nu sariti peste micul dejun Pe langa faptul ca micul dejun ne ajuta sa ne mentinem inima sanatoasa si sa stam departe de diabet, acesta ne asigura energia pentru prima parte a zilei, cand se presupune ca suntem foarte productivi. Studiile au aratat ca plecatul cu burta goala de acasa dimineata este una din cauzele obezitatii, a depunerilor de grasime in jurul taliei, a unui nivel crescut de colesterol – toate acestea fiind factori de risc care genereaza sau accentueaza bolile de inima. Aici gasiti 10 mic dejunuri sanatoase si rapid de preparat. 3. Oferiti-va un moment de relaxare dupa job Mergeti la o plimbare, la o terasa, un film, o piesa de teatru, un concert sau la o bere cu prietenii. Daca nu aveti chef de iesit, ingrijiti niste plante, faceti curat, scrieti ceva, desenati, dansati, faceti yoga, meditati, ascultati niste muzica sau pur si simplu respirati adanc. Ideea este sa va deconectati de la situatia de la job. 4. Faceti macar o jumatate de ora de miscare Exercitiile fizice va mentin corpul tanar si tonifiat. Indiferent daca mergeti cu bicicleta, faceti drumetii, alergati in parc, mergeti la sala sau faceti plimbari, este important sa faceti miscare in fiecare zi, altfel pielea, oasele si muschii vor avea de suferit. Exercitiile fizice, de asemenea, imbunatatesc circulatia sangelui si mentin inima sanatoasa. 5. Beti apa plata toata ziua Cand nu va hidratati, pielea incepe sa se usuce si apar ridurile. Cu cat corpul este mai hidratat, cu atat o sa se simta mai bine. Digestia va decurge normal, pielea va fi stralucitoare, iar ridurile vor intarzia sa apara. Cantitatea necesara fiecarui om depinde de cat de activa este respectiva persoana. Medicii recomanda consumul a 1,5 litri de apa pe zi. 6. Beti o cana de ceai verde Ceaiul verde este bogat in antioxidanti care incetinesc procesul de imbatranire si ajuta la scaderea sanselor de dobandire a cancerului sau a problemelor de inima. Intre trei si cinci cesti pe zi reprezinta cantitatea ideala, sau echivalentul a doua cani mari. Ceaiul alb are, de asemenea, importante proprietati anti-imbatranire. 7. Radeti cat mai mult Rasul va mentine o stare psihica buna si are efecte importante asupra sanatatii trupului. Nimic nu echilibreaza mintea mai bine ca un hohot de ras. Rasul scade hormonii de stres si intareste sistemul imunitar. Plus de asta, nimic nu e mai atragator ca un chip care rade. 8. Mancati ciocolata neagra Faptul ca mancati ciocolata o sa va deturneze atentia de la alte dulciuri, care de obicei contin mult zahar, margarina si alte ingrediente nesanatoase. Flavonoizii din ciocolata scad colesterolul si la previn formarea cheagurilor de sange. Ciocolata neagra mai imbunatateste puterea de concentrare, reduce riscul de atac cerebral si are efect antirid. 9. Cititi ceva Statul cu ochii toata ziua in fata unui monitor nu face decat sa va scurteze viata si sa va strice ochii. Daca vreti sa va mentineti creierul activ cititi ceva in fiecare zi, macar cateva pagini inainte de culcare. Cititul iti dezvolta imaginatia si te face sa experimentezi diverse lucruri. Plus de asta, cititul va tine departe de Alzheimer. Cu cat citesti mai mult, cu atat creierul tau o sa aiba mai multa activitate si o sa se mentina mai mult timp tanar. Creierul isi reduce volumul la varsta a treia, nu insa si in cazul persoanelor care au activitate mentala. 10. Dormiti 8 ore pe noapte Somnul suficient nu numai ca intarzie efectele imbatranirii, ci si ajuta pielea sa se mentina radianta si sanatoasa. Studiile au aratat ca un somn de 7-8 ore pe noapte reduce semnele imbatranirii si ajuta la regenerarea celulelor.