Nenumarate studii au aratat ca oamenilor le este cel mai teama de schimbare, de aceea accepta sa traiasca mai prost si comod, decat sa schimbe ceva si sa fie mai bine. Acelasi lucru se aplica si cand vine vorba de starea de sanatate. E mai usor sa stai in fata televizorului decat sa mergi la sala si, mult mai simplu, sa mananci mezeluri in loc sa iti prepari ceva sanatos. Nutritionistii cred ca, daca depunem putin efort si includem in rutina noastra zilnica anumite obiceiuri, starea noastra de sanatate va fi net imbunatatita. Care sunt aceste obiceiuri? 1. Nu sari peste micul dejun Pe langa faptul ca micul dejun ne ajuta sa ne mentinem inima sanatoasa, sa nu ne ingrasam si sa stam departe de diabet, acesta ne asigura energia pentru prima parte a zilei, cand se presupune ca suntem foarte productivi. Aici gasesti 10 mic dejunuri sanatoase si rapid de preparat. 2. Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi Chiar daca nu iti este sete, e bine sa bei apa. Obisnuieste-te sa cari in geanta sau in rucsac, o sticla de apa si sa bei frecvent. Asta o sa iti asigure o hidratare optima, iti va curata organismul de toxine, iti va mentine pielea sanatoasa si iti va garanta o digestie buna. 3. Fa miscare o jumatate de ora pe zi Exercitiile fizice iti mentin corpul tanar si tonifiat. Indiferent daca mergi cu bicicleta, faci drumetii, alergi in parc, mergi la sala sau faci plimbari, este important sa faci miscare in fiecare zi, altfel pielea, oasele si muschii vor avea de suferit. Exercitiile fizice, de asemenea, imbunatatesc circulatia sangelui si mentin inima sanatoasa. Daca nu iti place sa te plimbi aiurea pe strazi si nici sa mergi la sala, cel mai simplu este sa iti iei o bicicleta medicinala. 4. Evita sa mananci cu doua ore inainte de culcare Daca mananci chiar inainte sa te culci, corpul tau nu va avea timp sa consume caloriile si nu vei avea un somn prea odihnitor. Plus de asta, vei avea o predispozitie crescuta la ingrasare. 5. Dormi 8 ore pe noapte Un somn odihnitor iti imbunatateste memoria si concentrarea, scade stresul si te ajuta sa fii in forma. De asemenea, un somn de 8 ore pe noapte reduce semnele imbatranirii si ajuta la regenerarea celulelor.