Toate fructele sunt sanatoase, insa daca vrei sa slabesti, e bine de stiut ca unele contin mai mult zahar ca altele, de aceea e recomandat sa le consumi cu moderatie daca vrei sa obtii rezultate. Iata mai jos o lista cu fructele care contin cel mai mult zahar: 1. Fructele uscate contin cel mai mult zahar, de aceea ar trebui consumate cat mai putin in timpul curelor de slabire. 100 de grame de caise uscate contin 38.9 grame de zahar, iar 100 de grame de prune uscate contin 44 de grame de zahar la 100 de grame. Stafidele contin 65 de grame de zahar la 100 de grame. 2. Strugurii ar trebui si ei consumati cu moderatie in timpul curelor de slabire. Ei au continutul cel mai mare de zahar dintre toate fructele proaspete. 100 de grame de struguri contin 18.1 grame de zahar. Bineinteles, daca mananci struguri mai acrisori sau mai putin copti, continutul de zahar este mai mic. 3. Bananele sunt destul de bogate in zahar, de aceea este recomandat sa fie consumate dimineata la micul dejun. Ele asigura energie pentru prima parte a zilei. 100 grame de banane contin 15.6 grame de zahar. O banana medie are 105 calorii, iar una mare ajunge pana la 120 de calorii. 4. Fructele de mango contin 14.8 grame de zahar la 100 de grame. Nu este cazul sa le excluzi din dieta, ele contin betacaroten si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Consuma-le, de asemenea, cu moderatie daca vrei sa pierzi in greutate. 5. Ciresele dulci contin 14.6 grame de zahar la 100 de grame de fruct. Ele sunt bogate in antioxidanti care ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Ciresele au efect diuretic, mentin sanatatea pielii si ajuta la normalizarea tranzitului intestinal. 6. Merele, desi contin 13.3 grame de zahar la 100 de grame, nu ar trebui excluse din dieta. Ele chiar ajuta in curele de slabire prin faptul ca ajuta la procesul de scadere in greutate, aduc necesarul de vitamine, minerale si fibre care tin senzatia de foame sub control. Marul este un bun tonic al sistemului nervos, este un excelent laxativ si iti hidrateaza organismul. 7. Ananasul contine 11.9 grame de zahar la 100 de grame. Nu uita ca ananasul previne aparitia osteoporozei, fiind foarte bogat in mangan. Cate o salata de fructe plina cu felii de ananas, la cateva zile, fixeaza concentratia de mangan din organism. 8. Perele contin 10.5 grame de zahar la 100 de grame. Nu au la fel de multi compusi sanatosi ca merele, insa ofera si ei beneficii nutritive importante. 9. Fructele de kiwi sunt o excelenta sursa de vitamina C, vitamina K, plus minerale si fitonutrienti. Cu toate astea, au un indice glicemic de 53, adica 10.5 grame de zahar la 100 de grame de fruct. 10. Rodiile, desi sunt cam acrisoare, sunt destul de bogate in zahar. Ele contin 10.1 grame de zahar la 100 de grame de fruct. Rodiile au efect anti-imbatranire, sunt pline de antioxidanti, combat ateroscleroza si previn bolile de inima, asadar nu le exclude din dieta ta. La polul opus, fructele care contin cel mai putin zahar sunt: lamaile, grapefruitul, avocado, cirese si fructele de padure.