Odata cu scaderea energiei ne scade si imunitatea, de aceea e bine sa avem grija sa consumam alimente care ne ofera nutrientii de care avem nevoie in fiecare zi. Azi va propunem 3 retete de smoothie energizant, care se pot face usor si cu ingrediente la indemana. 1. SMOOTHIE CU MAR, TELINA SI GHIMBIR Vrei sa faci un smoothie bun si energizant? Incearca smothie-ul cu mar si telina verde, este sanatos si te pune in priza cand esti sleit de energie. Acest smoothie are efecte anti-inflamatorii, ajuta la prevenirea bolilor degenerative, contine vitamine si minerale, imbunatateste digestia si detoxifiaza organismul. Ingrediente: – frunzele si coditele de la o telina sau, daca nu aveti, este buna si o jumatate de radacina de la o telina; – 1 mar verde; – o bucatica de ghimbir; – o jumatate de lamaie cu tot cu coaja; – 1 jumatate de castravete; – 1 pahar de lapte de cocos, lapte de migdale, de soia sau de care va place. Mod de preparare: Este foarte simplu, aruncati toate ingredientele in blender, dupa ce le tocati in prealabil, si gata. Bagati-l putin la frigider si consumati-l indulcit cu putina miere. 2. SMOOTHIE CU AVOCADO, MANGO SI BANANA Fructul de avocado este plin de proprietati extraordinare pentru organism, de aceea este bine sa il consumam in cat mai multe feluri. Azi va recomandam smoothie de avocado, mango si banane. Este o bautura energizanta, potrivita si pentru persoanele care tin cura de slabire, carora le asigura necesarul de vitamine si minerale pentru intreaga zi. Ingrediente: – un avocado bine copt; – o banana; – un mango bine copt; – o cana de lapte de soia simplu sau lapte de migdale, daca nu aveti niciunul nici altul, puteti sa inlocuiti cu o ceasca de iaurt grecesc sau o cana de lapte; – putin suc de lamaie (optional). Daca va plac bauturile mai dulci, adaugati o lingurita de miere. De asemenea, daca nu aveti niciun fel de lapte sau iaurt, puteti pune o ceasca de apa. Mod de preparare: Amestecati toate ingredientele cu blenderul si o sa va iasa o bautura delicioasa. Puneti-o la rece si consumati-o ornata cu portocale, scortisoara sau menta. Adaugati gheata pisata daca vi se pare ca bautura este prea densa. 3. SMOOTHIE CU BROCCOLI, SPANAC, MORCOVI SI PORTOCALE Despre spanac si broccoli se stie deja ca reprezinta o sursa excelenta de magneziu, vitaminele A, C, K, E, vitamine din grupul E, acid folic si de caroten (cu cat verdele e mai inchis cu atat continutul de caroten este mai ridicat). De asemenea, aceste vegetale sunt si excelente diuretice, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Combinatia de morcovi, portocale, spanac si broccoli iti va aduce necesarul de energie de care ai nevoie. Ingrediente: – 1 morcov (curatat); – 4 flori de broccoli; – 2 legaturi de spanac; – 1 mar (curatat); – 2 portocale (curatate si taiate felii); – un pahar de suc de portocala. Mod de preparare: Se pun ingredientele in blender si se amesteca pana cand se obtine o pasta cremoasa. Pentru a mai dilua gustul se poate adauga mai mult suc de portocale. Pofta buna!