Avantajele de a bea zilnic smoothie sunt nenumarate. Pe langa faptul ca iti asigura o buna digestie prin continutul mare de fibre, aceste delicioase bauturi te hidrateaza si iti adic vitaminele si mineralele de care ai nevoie pentru intreaga zi. Pentru prepararea unui smoothie perfect, nutritionistii recomanda sa ai grija la urmatoarele lucruri: 1. Opteaza pentru lapte de cocos, lapte de soia, lapte de migdale sau apa de cocos, acestea sunt o varianta mai sanatoasa decat laptele de origine animala. In acest fel, te vei asigura ca nu vei avea absolut nicio problema cu digestia. 2. Foloseste seminte si fructe care contin grasimi sanatoase. De exemplu: seminte de chia, avocado, unt de migdale sau seminte de in. Semintele de chia sunt bogate in fibre si omega 3, oferindu-ti energia de care ai nevoie pe parcursul intregii zile. De asemenea, semintele de in sunt bogate in vitamine, minerale, magneziu si mangan, au o cantitate impresionanata de fibre si antioxidanti. Semintele de in contin si omega 3, intr-o proportie mai mare decat uleiul de nuci. 3. Alege unul sau mai multe ingrediente verzi. Acest tip de bautura, cu multe ingrediente verzi, contine clorofila, un antioxidant foarte puternic care incurajeaza celulele sa elimine toxinele, plus multe fibre, care ajuta colonul sa se curete, acesta fiind de fapt unul dintre cele mai importante aspecte ale detoxifierii. Pentru prepararea smoothie-urilor de detoxifiere ai o paleta variata de ingrediente: spanac, broccoli, telina, castraveti, menta, lime, ghimbir, mar verde, avocado, kiwi, varza kale si tot felul de verdeturi, toate foarte bune pentru curatarea organismului de toxine. 4. Daca urasti gustul de spanac, broccoli sau de kale in mancare, le poti folosi cu succes in prepararea unui smoothie. Odata ajunse in blender isi pierd orice gust distinct dar isi pastreaza beneficiile si asigura organismului o parte din necesarul de calciul, vitamina A, mangan si vitamina K. 5. Pentru a avea un smoothie cu un gust foarte bun, nu uita sa experimentezi cu niste ierburi si condimente. Ghimbirul, scortisoara si chiar putin ardei iute sunt o alegere buna cand vine vorba de imbunatatirea gustului unui smoothie. Ghimbirul este un adevarat tratament natural cand vine vorba de raceala. In medicina naturista, ghimbirul este considerat un factor important in procesul de eliminare a gazelor intestinale si de relaxare a tractului intestinal. 6. Foloseste miere sau sirop de artar, sunt niste variante mai sanatoase la zahar. In forma sa naturala, mierea este bogata in minerale, vitamine, enzime, aminoacizi si carbohidrati. Intrebuintarile mierii o confirma ca fiind remediul perfect pentru raceala, tuse, dureri de gat, guturai, ulcer, arsuri, si inca multe altele.