Raceala nu e obligatorie in sezonul rece daca ai grija de imunitatea ta. Cu cat mananci mai sanatos, te tii departe de oboseala si stres, cu atat o sa racesti mai rar si o sa te vindeci mai repede atunci cand iei o raceala. Care sunt cele mai la indemana moduri in care iti poti creste imunitatea in sezonul rece? 1. Consuma cat mai mult usturoi, ghimbir si ardei iute Usturoiul are proprietati antifungice si antibacteriene, el este un bun remediu pentru raceala si intareste imunitatea. Ardeiul iute contine capsaicina, care are multa vitamina A si C, importante pentru stimularea metabolismului si intarirea sistemului imunitar. Ghimbirul, pe langa faptul ca este foarte bun pentru stomac si in tratamentele anti-cancer, este recunoscut ca fiind un adevarat decogestionant natural, excelent pentru tratarea racelii. Aceasta radacina minunata are efecte antibacteriene si antivirale, recunoscute de sute de ani. 2. Mananca regulat citrice Vitamina C este un antioxidant foarte puternic care iti intareste sistemul imunitar. Daca mananci regulat citrice, nu o sa ai carente de vitamina C si nici probleme cu racelile. Cel mai la indemana remediu anti-raceala este sa consumi zilnic un pahar de apa cu lamaie dimineata. Pe langa faptul ca o sa iti detoxifiezi organismul, o sa iti asiguri necesarul de vitamina C. Studiile au aratat ca vitamina C nu previne raceala, ci ajuta la vindecarea ei inca de la primele semne. 3. Dormi 8 ore pe noapte Lipsa somnului este asociata cu diverse probleme de sanatate. Cand te privezi de somn, sistemul tau imunitar este slabit si predispus la raceli si gripe. Studiile au aratat ca lipsa somnului da dureri de muschi si articulatii, creste riscul de diabet, depresie, anxietate si imbatranire prematura. 4. Mananca simplu si sanatos Cu cat consumi mai multe fructe, legume, cereale integrale, iaurturi, seminte si grasimi sanatoase (avocado, ulei de masline, somon), cu atat starea ta de sanatate va fi mai buna. Evita alimentele procesate si dulciurile. Daca mananci ce trebuie si, mai ales cand trebuie, o mare parte din probleme, inclusiv racelile si virozele specifice sezonului rece si umed, o sa treaca pe langa tine fara sa te atinga. 5. Introdu in meniul tau varza de Bruxelles, varza, conopida si broccoli Varza, varza de Bruxelles, conopida si broccoli sunt ideale pentru imunitate si asta datorita unor compusi specifici si a unei concentratii mari de sulf pe care toate aceste legume o contin. Sulful functioneaza ca un antiviral natural, foarte activ daca atinge anumte concentratii in organism. Iar cele patru legume asta fac, cresc concentratia de sulf natural din organism si impulsioneaza sistemul imunitar.