Dieta cu iaurt este una dintre cele mai prietenoase diete cu stomacul si asta pentru ca iaurtul contine bacterii care protejeaza stomacul si intestinele de diverse probleme, accelereaza tranzitul intestinal si furnizeaza organismului doza de calciu de care are nevoie. Iaurtul este un aliment de baza in bucatariile mediteraneene, considerate printre cele mai sanatoase din lume. Daca esti tentata sa tii dieta cu iaurt, ai grija sa eviti iaurtul care contine zahar, coloranti artificiali si tot felul de arome, acesta nu face decat sa iti aduca multe calorii si sa iti lase o falsa impresie ca ai mancat ceva sanatos. Alege mereu iaurt cu probiotice, nepasteurizat si consuma-l cat mai des. De ce e recomandat iaurtul in curele de slabire? 1. Reduce senzatia de foame. 2. Imbunatateste digestia. 3. Accelereaza tranzitul intestinal. 4. Intareste oasele. 5. Nu contine multe calorii. Un pahar de 125 de grame de iaurt contine in jur de 75 de calorii. 6. Este bogat in calciu si proteine, protejandu-te in acest fel de anemie. 7. Helicobater pylori, bacteria care provoaca ulcerul, poate fi inhibata in mod real de prezenta iaurtului 8. Intareste imunitatea. 9. Reduce riscul aparitiei cancerului la colon. Cum slabesti cu iaurt? Pentru a slabi cu iaurt trebuie sa ai grija sa consumi in fiecare zi cel putin 3 iaurturi. Micul dejun trebuie sa contina musai un iaurt, la care poti adauga niste cereale, nuci, seminte sau fructe, iar mesele principale trebuie sa contina si ele cate un pahar de iaurt. De asemenea, este musai sa inlocuiesti smantana cu iaurtul, de cate ori ai ocazia. Il poti adauga in sosuri sau ciorbe sau in dressingul pentru salata. De asemenea, iaurtul poate fi folosit ca topping pentru mancaruri sarate (cartofi la cuptor), poate fi combinat cu castraveti si marar (tzatziki), sau poate fi transformat in ayran, smoothie sau in lassi. Printre vedetele care au tinut aceasta dieta si s-au aratat multumite de ea se numara Jennifer Love Hewitt, Courtney Cox si fostul ei sot, David Arquette. Cum arata meniul de baza al dietei cu iaurt? Dimineata: – un ou, un iaurt, cateva masline si o felie de paine integrala; sau – o omleta din 3 albusuri de ou, fara ulei, o felie de paine integrala, un iaurt si un bol mic cu legume (rosii, ardei, ciuperci, castraveti); sau – un smoothie verde cu iaurt; sau – un iaurt cu cereale integrale in care poti adauga seminte de in. Gustare: 2-3 fructe sau o mana de migdale. Pranz: – un piept de pui fript/fiert cu o garnitura de broccoli stropita cu lamaie si o felie de paine integrala sau – peste fript sau fiert cu o salata verde, un bol mic de orez brun si un pahar de iaurt cu menta; sau – o ciorba de linte, o salata de legume si un iaurt cu menta. Gustare: un iaurt in care poti adauga niste fructe sau seminte. Cina: – 2-3 cartofi fierti sau la cuptor, felii, cu rozmarin, pe care ii poti consuma stropiti cu un pahar de iaurt, o felie de branza si o salata; sau – o supa crema de legume (broccoli, ciuperci, sparanghel, conopida, morcov sau de care iti place) cu crutoane, sau o ciorba de legume acrita cu iaurt; sau – o salata cu legume si naut, un iaurt. Gustare: un fruct. Bineinteles, portiile trebuie mentinute mici, astfel incat sa te ridici de la masa cu stomacul pe trei sferturi plin. De asemenea, este important sa te hidratezi suficient, sa faci miscare si sa nu te stresezi. Succes!