Sunt atat de multe diete, incat alegerea uneia dintre ele devine foarte dificila. Daca dieta contine prea putine calorii, riscam sa ne imbolnavim, iar daca se axeaza pe anumite alimente, ne putem trezi cu o deficienta nutritionala. Ce recomanda nutritionistii cand vine vorba de slabirea rapida? Iata mai jos 9 reguli de la care nu trebuie sa te abati daca vrei sa scapi rapid de kilogramele in plus: 1. Consuma un mar cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa Merele iti vor da o senzatie de satietate, suficient de mare cat sa consumi mai putine alimente la masa. De asemenea, merele contin fibre care iti accelereaza digestia, iti regleaza nivelul de colesterol si iti asigura vitaminele de care ai nevoie. 2. Inlocuieste sucurile cu apa Fie ca e suc de portocale, cafea indulcita sau limonada cu miere, toate aceste bauturi iti aduc niste calorii in plus pe care le-ai putea evita daca ai consuma numai apa. Incearca sa bei ceaiuri neindulcite si cat mai multa apa, aproximativ 2 litri pe zi, indiferent de cat de multe fructe mananci. Apa iti curata organismul de toxine si iti accelereaza metabolismul. Citeste si Dieta cu apa topeste 10 kilograme in 2 saptamani. 3. Evita complet carbohidratii albi Daca tot vrei sa slabesti repede, este esential sa renunti la carbohidratii albi. Care sunt acestia? Painea alba, toate produsele de patiserie, pastele, gogosile, prajiturile, covrigeii si, in general, toate produsele care contin faina alba. De asemenea, orezul alb trebuie si el scos complet din meniu. Incearca sa consumi doar carbohidrati simpli: legume, fructe, orez brun si cereale integrale. Bineinteles, in cantitati mici. 4. Consuma multe salate verzi Salatele verzi sunt sarace in calorii si iti detoxifiaza organismul. Pentru a evita o eventuala carenta de proteine, adauga in salate linte, fasole sau naut fierte, cam o jumatate de ceasca la o salata. De asemenea, sunt foarte bune si migdalele, semintele de in si semintele de floarea soarelui. Ai grija sa le consumi cu moderatie. Intereseaza-te de continutul caloric al semintelor. 5. Nu uita sa bei un iaurt pe zi Iaurtul iti asigura un tranzit intestinal bun, esential ca sa slabesti asa cum ti-ai propus. Iaurtul este renumit pentru faptul ca aduce bacterii bune in stomac care reduc balonarea si previn diverse afectiuni gastrice. Ai grija sa consumi iaurt simplu, fara arome si aditivi. De asemenea, iaurtul este bogat in calciu si proteine care te protejeaza de anemie. Citeste si Cum slabesti cu dieta cu iaurt. 6. Mergi la sala de 2 ori pe saptamana si alearga in parc Atunci cand slabesti rapid exista riscul sa iti pierzi tonusul muscular. Ca sa eviti acest aspect si sa nu te trezesti cu vergeturi sau alte neplaceri, mentine-te in forma mergand la sala si alergand in parc. Daca nu iti plac aceste activitati, incearca sa faci cat mai multa miscare in fiecare zi. Mergi la un curs de dans, la plimbari cu prietenele sau la pationar. Corpul tau va fi tonifiat si caloriile vor fi arse mai rapid. 7. Consuma fructe care contin putin zahar Nu manca fructe la intamplare daca vrei sa slabesti rapid. Alege-le pe acelea care au mai putin zahar si mai putine calorii. Cele mai recomandate fructe in curele de slabire sunt lamaile, portocalele, grapefruitul, merele, prunele, visinele, pepenele si fructele de padure. Aici gasesti un top cu 10 fructe cu un continut redus de zahar. 8. Scoate complet din meniu mezelurile, dulciurile, chipsurile si carnea rosie Nu cred ca mai este nevoie sa o spunem, insa vom repeta: pentru a slabi trebuie sa ai vointa si sa excluzi complet din meniu mezelurile, carnea rosie, carnea grasa sau cu piele, dulciurile, chipsurile si toate alimentele de tip fast-food. Chiar daca ele sunt consumate in cantitati mici, pot duce la stagnare in cura de slabire. 9. Fa-ti un plan alimentar Incearca sa iti faci un plan alimentar care sa contina intre 1300 si 1400 de calorii pe zi. Ordoneaza-ti mesele in asa fel incat sa eviti infometarea. Recomandat este sa iei 3 mese principale pe zi si 2 gustari. Nu uita, daca te infometezi si mananci sub 1200 de calorii pe zi, organismul tau o sa se comporte ca intr-o situatie de criza, o sa inceapa sa stocheze grasimi, iar cura ta de slabire va stagna.