O alimentatie deficitara, bazata pe multe alimente procesate, poate duce in timp la acumularea de toxine in organism si la aparitia unor probleme de sanatate. Oboseala, lipsa de concentrare, starea de somnolenta, constipatia, balonarea si ingrasarea nejustificata sunt semnele cele mai clare ca ai nevoie de o detoxifiere. Daca te-ai hotarat sa incepi o cura de detoxifiere, atunci e bine sa tii cont de anumite reguli, in sens contrar, dieta ta nu va fi eficienta. Care sunt regulile de care e musai sa tii cont in dietele de detoxifiere? 1. Elimina complet alimentele procesate Mezelurile, produsele de tip fast-food si de patiserie, conservele, dar si sucurile carbogazoase sau nenaturale, chipsurile, covrigeii, jeleurile, bomboanele gumate, batoanele de slabit, prajiturile de cofetarie, dulciurile cu zahar alb si faina alba, margarina si, in general, toate produsele care contin E-uri si alte ingrediente dubioase, n-ar trebui sa se strecoare cu niciun chip in alimentatia ta pe toata perioada dietei. 2. Mesele tale trebuie sa contina multe verdeturi, legume si fructe Nu mai este un secret pentru nimeni ca cele mai sanatoase alimente sunt legumele si fructele, ele ne hidrateaza, ne aduc vitaminele si mineralele de care avem nevoie, ne feresc de boli, ne dau energie si ne curata organismul de toxine. O dieta de detoxifiere trebuie sa contina cat mai multe fructe si legume proaspete, smoothie-uri de verdeturi si supe. Salatele verzi n-ar trebui sa-ti lipseasca de pe masa. 3. Ar fi bine sa renunti la carne Ca sa tii o dieta de detoxifiere nu e musai sa renunti la carne, insa e recomandat. Carnea din comert este de obicei procesata si nu este foarte sanatoasa. Ea contine tot felul de conservanti, coloranti, arome si hormoni de crestere. Daca nu poti sa renunti la carne, alege pentru dieta de detoxifiere carnea de peste, insa si aici trebuie sa ai grija ce fel de peste consumi. Evita carnea de rechin, macrou si peste spada, acesti pesti pot fi infestati cu mercur. Citeste si Top 10 alimente excelente pentru detoxifiere. 4. Bea multa apa Indiferent daca tii o dieta de detoxifiere sau nu, este important sa bei macar 1 litru jumate de apa pe zi. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism si ajuta digestia sa functioneze bine. Un organism insuficient hidratat este incapabil sa elimine toxinele, asadar forteaza-te si bea apa chiar daca nu ti-e sete. Cea mai eficienta pentru detoxifierea organismului este apa cu putina lamaie. 5. Nu uita de grasimile sanatoase Fie ca e vorba de o cura de slabire, fie ca e vorba de o dieta de detoxifiere, grasimile sanatoase nu ar trebui sa lipseasca din meniul tau. Grasimile sanatoase pot fi obtinute cel mai simplu din avocado, nuci, seminte, migdale, ulei de masline si peste. Incearca sa renunti la tot ceea ce inseamna prajeluri, carne grasa, margarina, unt, cartofi prajiti, produse de patiserie si mezeluri. 6. Renunta la dulciuri Consumul regulat de zahar ne predispune la imbatranire prematura si la diverse probleme de sanatate. Cea mai buna solutie pentru a renunta la dulciuri sunt gustarile sanatoase, asta inseamna ca trebuie sa avem mai mereu pe birou niste fructe, migdale, nuci sau cereale, la care sa apelam cand pofta de dulce se instaleaza. 7. Las-o mai moale cu alcoolul Alcoolul, in special cel rafinat, este un inamic pentru organism. Daca vinul de calitate ramane permis in cantitati mici, alcoolul rafinat trebuie complet exclus. Acesta este o sursa de radicali liberi, care accelereaza procesele de imbatranire celulara. In plus alcoolul rafinat este daunator pentru ficat, organ care se ocupa in principal cu eliminarea toxinelor. Dieta de detoxifiere trebuie tinuta 1-2 saptamani, perioada in care numarul caloriilor consumate in fiecare zi trebuie sa fie si el mai mic. Recomandat ar fi sa mananci zilnic cu 300-500 de calorii mai putin fata de cum mananci in mod normal. Care sunt avantajele dietelor de detoxifiere? – energizeaza organismul; – imbunatatesc tranzitul intestinal; – accelereaza metabolismul; – ajuta la pierderea in greutate; – imbunatatesc starea de sanatate. Citeste si 5 semne ca ai nevoie de o detoxifiere.