Cum sa mananci ca un nutritionist

Nutritionistii nu sunt numai acele persoane care au transformat in meserie pasiunea pentru mancatul sanatos, ci si acele persoane care au inteles importanta alimentatiei pentru orice particica din organism. Un organism indopat cu alimente procesate, pline de toxine, este un organism neingrijit, fara energie, predispus la imbolnavire si imbatranire prematura.

 

Daca te intereseaza sa ai o sanatate de fier pe termen lung, sa nu ai oscilatii in greutate si sa ai o viata cat mai lunga, atunci ar fi cazul sa te reorientezi catre o alimentatie sanatoasa, adica o alimentatie in care sa predomine ingredientele naturale preparate in retete cat mai simple.

 

E simplu: uleiul de masline te va ajuta sa traiesti mai mult, te va feri de boli de inima, cancer si tot felul de alte boli cronice. Nu trebuie sa-ti lipseasca in nicio zi o salata cu ulei de masline.

 

 

Da, o perioada o sa ti se para anost sa mananci multe salate, fructe, alimente integrale si sa renunti la dulciuri, mezeluri, sucuri carbogazoase, prajituri, produse de patiserie si tot felul de alte alimente nesanatoase, dar deliciose. Vestea buna este ca gusturile, in timp, pot fi educate si te poti trezi intr-o zi ca poftesti la o budinca de chia. 

 

De ce? Pentru ca in timpul prepararii produselor din carne prin prajire se formeaza si substante cancerigene. Pentru a preveni cancerul de colon, pancreas si tot felul de alte cancere la care nu vrem sa ne gandim, nutritionistii recomanda sa reducem cat se poate de mult carnea rosie din alimentatie.

 

 

Ceaiul verde ajuta la prevenirea bolilor de inima, cancerului, osteoporozei, infectiilor si obezitatii. Mai multe studii au demonstrat ca o cana de ceai pe zi reduce considerabil aparitia atacurilor de inima. Ceaiul verde usor cofeinizat contine cei mai multi antioxidanti, iar ceaiurile imbuteliate si instante contin mai putini.

 

 

Acesta contine suficient Omega 3 cat sa previna bolile de inima, artrita si disfunctiile creierului. Uleiul de peste protejeaza celulele creierului, suprima inflamatia si bataile neregulate ale inimii. Pestele, consumat macar o data pe saptamana, reduce cu 60% riscul aparitiei bolii Alzheimer.

 

Oricat de mult ti-ar placea mancarea, fa un efort si ridica-te de la masa inainte sa te saturi. Reducerea numarului de calorii impulsinoneaza procesele metabolice si ajuta la procesul general de detoxifiere al organsimului. Nu uita ca persoanele care mananca putin traiesc mai mult, un motiv suficient de bun sa incepi sa reduci cantitatea de mancare pe care o consumi zilnic.

 

 

Nenumarate studii au demonstrat ca nucile, migdalele si semintele reduc cu 30% riscul bolilor de inima si cu 43% a bolii Parkinson, ele fiind foarte bogate in grasimi sanatoase. Consumul zilnic de nuci, migdale, seminte de in si alune, inclusiv unt de arahide, ajuta la controlarea greutatii corporale prin faptul ca ofera o senzatie de satietate pe termen lung.

 

 

 

Degeaba mananci sanatos, daca nu stii sa combini alimentele cum trebuie. Studiile au aratat in nenumarate randuri ca alimentele incomplet digerate pot duce la diverse afectiuni, unele chiar grave, de aceea este recomandat sa avem grija cu ce asociem alimentele la o masa.

 

 

Apa are rolul de a interveni in procesul de eliminare al toxinelor. Un organism insuficient hidratat este incapabil sa elimine toxinele. Este obligatoriu sa bei cel putin 1,5 litri de lichide pe zi. Nu uita sa iti faci sucuri de morcovi, telina, spanac si tot felul de alte verdeturi. Acestea sunt excelente pentru curatarea organismului de toxine.

 

Daca iti faci un obicei din a avea mereu o salata langa felul principal de mancare, iti vei asigura mereu o digestie buna, o greutate corporala normala si nutrienti importanti de care ai nevoie pentru a functiona la capacitate maxima toata ziua.