Faci sport, mananci regulat si te straduiesti din rasputeri sa slabesti, fara sa ai rezultate prea bune? Poate nu esti tu de vina, ci bucataria ta. Nici nu-ti dai seama cum poate contribui la mentinerea greutatii tale. 1. Dulciurile la vedere Dulciurile lasate intr-un loc accesibil, la vedere inseamna acces nelimitat, in loc sa ramana o recompensa din cand in cand. Inlocuieste cutia cu fursecuri cu o fructiera care sa contina mere, portocale si banane. Patreaza dulciurile si mancarea nesanatoasa in cel mai ascuns loc al bucatariei. 2. Pungile prea mari Cu siguranta ca ai in bucatarie o rola de pungi de plastic. Sunt bune pentru gustari sau pentru sandwich-uri? O punga de dimensiune medie poate fi buna pentru a pastra un sandwich, dar daca o umpli cu nuci, migdale si alte seminte pentru a le lua la serviciu, inseamna cel putin 1.000 de calorii. 3. Farfuriile si paharele tale sunt prea mari Farfuriile si paharele de dimensiuni prea mari contribuie la supraalimentarea ta. Ai fost invatata sa mananci tot din farfurie, asa ca vei respecta regula, indiferent cat de mare e farfuria. Foloseste o farfurie de 25 de centimetri si un pahar putin mai mare decat unul de sampanie, din care sa bei vinul. Pentru a bea apa nu ai nicio limita. 4. Ascunzi bunatatile Poti foarte usor sa uiti de fructe si de legume daca le ascunzi in sertare opace sau in spatele altor alimente. Pastreaza-le mereu la vedere, pentru ca acestea sa aiba prioritate. 5. Bucataria ta este dezorganizata Daca nu stii unde ai depozitat anumite ingrediente sau nu gasesti un vas anume, va fi destul de greu sa mananci sanatos. Asigura-te ca vasele si ingredientele sunt usor de gasit. Un blender ascuns intr-un dulap sau un gratar depozitat intr-un loc inaccesibil nu vor fi foarte utile, caci cel mai probabil vei si uita de ele. 6. Nu-ti planuiesti mesele in avans Cand ai de facut o groaza de lucruri, poate fi foarte greu sa-ti mai planuiesti si mesele in avans. Insa, de exemplu, daca uiti sa decongelezi puiul pentru cina, te va face sa dai buzna in primul fast food sau sa comanzi mancare chinezeasca. Gandeste-te dinainte ce vrei sa gatesti, fa o lista pentru cumparaturi si salveaz-o pe smartphone-ul tau. Si metodele traditionale sunt bune, asa ca ia-ti listuta in buzunar.