Din pacate, cu totii imbatranim, dar vestea buna este ca putem lupta cu bolile cronice, precum cele ale inimii, cancer sau diabet si putem imbatrani frumos. Desi imbatranirea accelerata este un proces complex, poti lupta cu ea prin 5 pasi simpli. 1. Curcubeu de fructe si de legume Persoanele care mananca o varietate mare de fructe si de legume, in mod constant, au cea mai mica rata de boli cronice. Isi mentin greutatea corporala la un nivel sanatos si traiesc mai mult. Culorile diferite ale fructelor si legumelor reprezinta diversi nutrienti si antioxidanti care au efecte diferite. Antocianinele, de exemplu, antioxidantii care dau afinelor culoarea albastru închis, pot ajuta la lupta impotriva cresterii celulelor canceroase, in timp ce beta-carotenul, precursorul vitaminei A care da morcovilor culoarea portocalie, poate pastra sistemul imunitar la un nivel optim. Pentru a reusi sa te bucuri de toate culorile in fiecare zi, alege ceva nou de fiecare data cand te duci la cumparaturi. Poate un fruct pe care nu l-ai gustat niciodata sau o leguma de care-ti este pofta. De asemenea, nu uita sa introduci in fiecare meniu si in fiecare gustare cate un fruct sau cate o leguma. 2. Include in meniu acizi grasi Omega 3 Studii recente asupra imbatranirii cromozomilor au demonstrat ca persoanele cu un nivel crescut de acizi grasi Omega 3 in sange aveau cel mai scazut procent de boli de inima si cel mai incet proces de imbatranire al cromozomilor. Acesti acizi grasi se gasesc in somon, ton, sardine si macrou. Daca nu-ti place pestele de nicio culoare, poti lua suplimente pe baza de ulei de peste, caci efectul va fi acelasi. 3. Foloseste ata dentara in fiecare zi Poate ca te-a amuzat cand ai citit acest sfat, dar afla ca ata dentara nu e buna doar la a-ti curata dintii, ci si la a-ti prelungi viata. Pe langa faptul ca inlatura bacteria care cauzeaza parodontita si care faciliteaza aparitia cariilor dentare, firava ata dentara iti poate salva chiar viata. Nu exagerez. Daca nu folosesti ata dentara, bacteriile din jurul dintilor se vor acumula, vor intra in fluxul sanguin si pot cauza inflamatii care cresc riscul de boli cardiovasculare. Un studiu a demonstrat ca persoanele care folosesc atat dentara din cand in cand au 86 la suta sanse ca bacteria sa le intre in sange, comparativ cu cei care folosesc zilnic. 4. Bea cat de mult ceai verde poti Ceaiul verde incetineste procesul de imbatranire, dar te ajuta si sa slabesti. O cana pe zi te ajuta sa dai jos 1 kilogram in 12 saptamani, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica. In plus, antioxidantii din ceaiul verde ajuta la detoxifierea organismului si la mentinerea unei igiene orale adecvate. Poti sa bei cat de mult ceai verde vrei, caci probabil iti va fi destul de greu sa ajungi la limita maxima recomandata, de 8 cani pe zi. 5. Fa mai multa miscare Inactivitatea si pierderea masei musculare odata cu varsta pot accelera procesul de imbatranire. Schimbarile legate de imbatranirea muschilor, chiar si la nivel celular, pot fi intarziate prin miscarea fizica. Poti sa alegi activitati simple, ideea este sa fii mereu in miscare. Du-te la o plimbare dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit, gradinareste, spala geamuri, urca scari sau fa orice iti place, numai nu lenevi pe canapea.