La cat de mult si de bine danseaza Shakira, ai zice ca nu are nevoie sa tina nicio dieta, insa cantareata vrea sa manance sanatos si sa isi mentina o greutate constanta, iar pentru asta e nevoita sa fie atenta la ce are in farfurie. Vedeta a marturisit ca nu tine diete drastice si nici nu ia pastile sau suplimente atunci cand vrea sa slabeasca, ci mananca sanatos si face multa miscare. Pentru a scadea in greutate, Shakira are un plan simplu: reduce pe cat posibil grasimile nesanatoase si carbohidratii, consuma proteine usoare, cum ar fi legume si fructe proaspete si o zi pe saptamana mananca orice are chef. Cat despre miscare, Shakira este atent supravegheata de Tracy Anderson, instructorul de fitness al vedetelor. Acesta ii face cate un program special, la fiecare 10 zile, care consta in 60 de minute de forta si 40 de minute cardio in fiecare zi, sase zile pe saptamana. Citeste si 9 dansuri care te ajuta sa arzi calorii Iata cum arata dieta Shakirei: Mic dejun: o felie de paine integrala unsa cu branza slaba, un pahar de suc de grepfrut sau de portocale, cafea decofeinizata sau ceai cu lapte degresat, o felie groasa de ananas sau de pepene galben Gustare: doua kiwi sau un mar si un iaurt mediu, degresat Pranz: spanac fiert cu o jumatate de lingura de masline si salata de rosii, o bucata de friptura de vita la gratar sau o farfurie de paste cu legume sau o portie de budinca de dovleac. Desert: o cupa de salata de fructe sau o cupa de compot de fructe Gustare: un pahar cu suc de rosii sau un iaurt degresat si o felie de paine intergrala cu branza slaba Cina: un bol cu supa de legume, o portie de linte cu rosii si broccoli, doua felii de paine integrala, o piersica sau un mar, o portie de jeleu dietetic cu fructe sau o salata de fructe.