Daca suferi de dureri de spate, nu te alarma. Cel mai bine este sa arunci o privire mai atenta asupra stilului tau de viata si sa verifici daca nu cumva ai unele obiceiuri proaste la care ai putea sa renunti. Poate cari genti grele sau esti innebunita dupa pantofii cu toc. Daca vrei sa scapi de dureri, va trebui cauti cateva solutii mai sanatoase. 1. Salteaua veche Fiecare doarme dupa cum isi asterne, spune o zicala. Asa ca daca vrei sa dormi bine si sa te trezesti odihnit, investeste intr-o saltea buna. Dar tine cont ca si aceasta poate fi folosita numai 10 ani, dupa care iti da neplacutele dureri de spate, pe langa somnul agitat. Explicatia este ca, dupa aceasta perioada, salteaua nu-ti mai poate oferi suportul de care ai nevoie, din cauza deteriorarii ei. 2. Statul pe scaun pentru mult timp Poti sa-ti cumperi tu cel mai scump scaun, care-ti promite eventual sa-ti faca si masaj in timp ce tu trimiti mailuri, ca tot te va durea spatele. Statul pe scaun pune cu 30% mai multa presiune pe coloana vertebrala decat statul in picioare sau mersul. De asemenea, cand stai pe scaun mentine-ti spatele drept si toata talpa pe podea. 3. Pantofii cu toc Atunci cand porti pantofi cu talpa joasa, pasesti intai cu calcaiul, apoi cu varful, insa pantofii cu toc te obliga sa calci intr-un mod nenatural, adica de la varf la calcai, iar aceasta miscare suprasolicita genunchii, soldurile si spatele. Mai mult, pantofii cu toc muta centrul de greutate al corpului, ceea ce duce sigur la dureri de spate. Doctorii le recomanda femeilor sa nu poarte tocuri mai inalte de 7,62 de centimetri. 4. Gentile mari Stiu foarte multe femei care au genti uriase in care parca poarta in permanenta casa intreaga. Dar purtarea acestor genti, din cauza faptului ca sunt grele si ca sunt purtate pe un singur umar, afecteaza coloana vertebrala. Prin urmare, geanta nu trebuie sa depaseasca 10% din greutatea corpului. Fa 3 exercitii simple pentru spate! 5. iPhone-ul, tableta sau smartphone-ul Esti surprinsa? Ia gandeste-te. Atunci cand citesti un mesaj, doar nu ridici iPhone-ul la nivelul ochilor, cum faceai cu cartile, ci te apleci tu asupra lui. Aceasta pozitie cu capul in jos suprasolicita muschii gatului, iar durerea se poate extinde pana in partea de jos a spatelui. 6. Kilogramele in plus Nu vorbim aici de multe kilograme in plus, caci se intelege de la sine, ci chiar si de cativa centimetri pe talie, care fac ca pelvisul sa se incline inainte, iar restul corpului lucreaza pentru a se mentine in echilibru. Vezi, din cauza asta trebuie sa slabesti, nu ca sa arati ca manechinele Victoria’s Secret. Distribuie articolul pe: